Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 03.06.2015 Что дает покупка тренажера

В чем заключается польза от занятий на министеппере

Министеппер относится к тем домашним кардиотренажерам, которые легко и просто передвигать с места на место. Некоторые из них оборудованы рукоятками, но большинство состоит просто из напольной части (иногда оборудованной эспандерами) с педалями и регулятором различных уровней сопротивления.

Данные тренажеры предлагают умеренные по нагрузке имитирующие ходьбу упражнения, которые оказывают положительное влияние на ваше здоровье: 

  1. тренируют сердечно-сосудистую систему;
  2. тонизируют мышцы нижней части тела;
  3. помогают в снижении веса.

Кардионагрузка

Регулярные тренировки на министеппере могут способствовать значительному улучшению состояния вашей сердечно-сосудистой системы.

Занятия на тренажере построены на принципе имитации ходьбы, которая относится к умеренным аэробным упражнениям. Но для достижения реальной пользы для сердечно-сосудистой системы от занятий на министеппере рекомендуется проводить тренировки как минимум 150 минут в неделю.

Вы можете распределить занятия по дням недели или же выполнять в день сразу несколько подходов к тренажеру; главное помнить, что каждый подход должен составлять как минимум 10 минут.

Придание тонуса мышцам

Занятия на министеппере включают в работу те же мышцы, что участвуют при ходьбе или подъеме по лестнице. Для каждого следующего шага на тренажере приходится преодолевать сопротивление.

По этой причине регулярные занятия на данном тренажере позволяют придать тонус мышцам нижней части тела, включая ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икроножные мышцы. Чем больше вы будете заниматься на тренажере, тем сильнее будете чувствовать изменения в этих отделах своего тела.

Вы также сможете улучшить выносливость мышц по мере продвижения к более длительным тренировкам. Главное, не забывать делать растяжку перед и после упражнений, дабы не нанести травмы и избежать боли в мышцах.

Похудение с помощью министеппера

Занятия на министеппере помогают в снижении веса, так как каждый раз занимаясь на нем вы сжигаете калории. По причине того, что упражнения на данном тренажере носят щадящий характер и являются умеренными по нагрузке, вам не сжечь много калорий за занятие.

Однако, согласно доктору Дэвиду Музнику, выполнение на регулярной основе интервальных тренировок позволяет повысить уровень метаболизма (ускорить обмен веществ). Доктор Музник говорит: “Если основной задачей при тренировках на министеппере вы видите снижение веса, то разумным решением было бы выполнять на министеппере ежедневно как длительные аэробные упражнения (продолжительностью от 45 до 60 минут), так интервальные тренировки”.

Занимайтесь везде

Одним из главных преимуществ министеппера является его компактность. Поэтому его легко хранить и перевозить. Он удобно помещается под столом, так что тренироваться можно и на работе.

Сидячий образ рабочей жизни оказывает крайне негативное воздействие на ваше здоровье по причине того, что вы находитесь неподвижно достаточно продолжительное время. Тем не менее, тренировки на министеппере в офисе способны сжигать до 100 калорий за каждый час использования. Согласно исследованиям доктора медицинских наук Джеймса Левина, ежедневные 2-ух часовые тренировки на министеппере позволяют избавиться до 18 кг за год.

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]