Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 20.04.2013 Статьи о тренажерах

Как сделать самому тренажер силовая рама

Силовая рама может быть использована в целях восстановления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы и др.).

Силовая рама способствует также развитию мышц плечевого пояса, спины, нижних конечностей и подвижности тазобедренных, коленных, плечевых и локтевых суставов. Этот тренажёр представляет собой компактную конструкцию, состоящую из основания, установленного на опорах, нагрузочного механизма  фракционного типа, установленного на основании.

Начиная занятие, устанавливают посильную нагрузку и, взявшись за рукоятку, выполняют упражнения-наклоны. Эффективность тренировки зависит от регулярности занятий. Рекомендуется заниматься не реже 3—4 раз в неделю после разминки (утренней гимнастики), включающей общеразвивающие упражнения для всех основных групп мышц.

За одно занятие достаточно сделать 2—3 подхода по 2 минуты каждый, стараясь за это время выполнить 15 полных движений туловищем вперёд-назад.

Во время отдыха проводят дыхательные упражнения с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот. Интенсивность нагрузки определяется по частоте пульса после работы и зависит от возраста, уровня тренированности и общего состояния здоровья.

Общий вид тренажера с размерами:

Homemade Power Rack

Вариант изготовления №1:

Вариант изготовления №2:

Самодельная скамья:

Установка тросовых тяг:

 
 



homemade power rack

homemade power rack
 

Самодельная гиря:

Видео - деревянные силовые тренажеры для чемпиона мира по бодибилдингу:

Все вышеперечисленные силовые тренажеры в заводском изготовлении можно приобрести в нашем интернет и розничном магазинах.

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]