Заказ по телефонам: 8 (812) 531-58-55, +7 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 03.03.2011 Контроль интенсивности занятий на тренажерах

Контроль интенсивности занятий на тренажерах: Метод 1

Уровень работы сердца.

Практически любой фитнес тренажер оснащен датчиком определения интенсивности пульса. Уровень работы сердца - надежный показатель интенсивности тренировки.

Уровень работы сердца различен для каждого человека и зависит от возраста, состояния здоровья и цели занятий. Рассчитаем Ваш возрастной сердечный максимум:

220 ударов в минуту – Ваш возраст = Ваш возрастной сердечный максимум.

Например, 220 – 50 лет = 170 ударов в минуту.

Уровень работы сердца во время тренировок на тренажере должен находиться в пределах 55-90% от Вашего возрастного максимума.

Уровень пульса во время занятия на тренажере в зависимости от возраста

 

%

От сердеч.

максимума

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

85 %

178

170

161

153

144

136

127

119

110

102

75%

157

150

142

135

127

120

112

105

97

90

65%

136

130

123

117

110

104

97

91

84

78

55%

115

110

104

99

93

88

82

77

71

66

возраст

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]