Заказ по телефонам: 8 (812) 531-58-55, +7 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 10.01.2013 Статьи о тренажерах

Справочник покупателя эллиптического тренажёра: азы знаний

В то же время, эллиптические тренировки также сочетают  в себе движения  и преимущества пешего туризма, беговых лыж  и велосипеда.  При использовании орбитрека, ноги двигаются в удлиненном круговом  движении, или, если быть точным, в овальном вращении. Из-за этой траектории движения ног спортсмена стоящих на платформах-педалях тренажеры  получают  название эллиптические.

Выполняя упражнения на эллиптическом тренажере, Вы получаете полную тренировку тела, а также удваиваете результат за счёт эффективной тренировки сердечно-сосудистой системы. Занятия на этом аппарате включают в работу группы мышц  как  верхней, так и нижней  части тела. Ноги при этом не отрываются от педалей снаряда, что позволяет избежать избыточной нагрузки на суставы и позвоночник, как это бывает на беговой дорожке.

Соотношение  нагрузки нижней части тела  к верхней части при тренировках на этих тренажерах составляет 3 : 1. Это идеальное соотношение нагрузки при занятиях спортом, это похоже  на природное соотношение в организме человека.

Эллиптический тренажер дает тренировки похожие на бег или бег трусцой, при этом нет ударной нагрузки, и не происходит  износ суставов. При использовании эллиптической машины, ноги находятся в постоянном контакте с платформами-педалями,  и это помогает в ограничении воздействия на суставы. Таким образом, людям, страдающим от артрита, или с проблемами суставов рекомендуется проводить тренировки на этих тренажерах.

По мнению ряда фитнес-экспертов, высоко интенсивные тренировки на эллипсоидах  способны сжигать больше калорий, чем тренировки на беговой дорожке или велотренажере. Это говорит о том, что фактический расход  энергии  будет как при беге, хотя будет ощущение, что Вы просто быстро идёте.

Некоторые фитнес-эксперты также рекомендуют не использовать рычаги для рук для некоторой части тренировки, таким образом, включатся дополнительные  мышцы, отвечающие за стабилизацию тела.  В руки лучше взять утяжелители или гантели. Когда ваше тело привыкает к тренировке и улучшит  свою физическую форму, постепенно  добавьте нагрузку, скорость  и увеличьте время тренировки.

Интервальная тренировка является более выгодным  вариантом  нагрузки для похудения (по сравнению с упражнениями с постоянной нагрузкой). Хорошие эллиптические тренажёры имеют встроенные программы тренировок  с различными целями. 

Если Вы выберите такой эллипсоид, электронный тренер сам подберёт нужную нагрузку и время тренировки, на графике покажет, в какой части упражнения Вы находитесь и какая нагрузка предстоит до завершения программы. Это не даст потерять интерес к тренировкам на орбитреке и позволит достичь цели быстро и весело.  Не надо будет изучать кучу фитнес литературы, что бы правильно тренироваться, умный компьютер-тренер  сам предложит нужную программу для конкретной задачи. В зависимости от ваших целей, вы можете выбрать программу потери веса, если вы в настоящее время хотите быстро похудеть.

Если вы хотите улучшить Вашу сердечно-сосудистую систему, вы можете выбрать для этого обычные аэробные тренировки. Если вы тренируетесь для марафона, в компьютере эллипсоида есть программы для  развития выносливости. Нагрузка  на тренажере может автоматически изменятся от сердечного ритма: при достижении заданного ограничения автоматически снизится сопротивление движению педалей.

Во время тренировки на эллиптическом тренажере работают одновременно руки и ноги, нагружается весь организм, этот тренажер один заменит все другие спортивные снаряды.  Нет необходимости покупать другие тренажеры для полной тренировки. В то же время, излишний жир сжигается  намного больше и быстрее по сравнению с другими тренажерами для дома.

Использование эллиптического тренажера для тренировки является безопасным и может проводиться людьми любого возраста, тренировки легки, веселы и эффективны. В отличие от беговой дорожки, машина начинает работу, когда вы начинайте крутить педали и останавливается, когда вы останавливаете  вращение педалей. Скорость и усилие будет определяться движением собственных ног. Таким образом, это очень безопасно для тех, кто стар и млад.

Поскольку эллипсоид дает полную тренировку организма, он может быть использован в качестве единственного тренажера в домашних условиях. Если у вас есть эта замечательная спортивная машина в доме, вы не будете пропускать тренировки, а также вы не сможете найти теперь оправдание, что вам не хватает времени на спорт.

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]