Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 23.05.2013 Статьи о тренажерах

Спортивные утяжелители: жилет, пояс, манжеты для рук и ног

Из данной статьи можно узнать основные сведения, касающиеся такого замечательного спортивного снаряжения, как утяжелители.

Приобрести утяжелители для тренировок можно в нашем интернет-магазине.

Все спортивные утяжелители можно разделить на 2 большие категории: насыпные и грузами.

Насыпные (иногда называют набивными) представляют собой небольшие матерчатые «мешочки», чаще всего наполняются песком или солью, и одеваются на ноги или руки.

Пластинчатые, в свою очередь, представляют собой одежду, в которую вставляются металлические грузовые пластины или блины - диски от штанг и наборных гантелей;  таким образом изготавливаются пояс-утяжелитель и жилет утяжелитель, манжеты на ноги и руки.

Преимущества такого утяжелителя заключается в том, что можно купить сразу очень тяжелый, вытащить большинство пластин и по мере повышения нагрузок – добавлять в него вес. С песком так же,  мешочки тоже можно добавлять и убавлять.

В спортивных тренировках используют 4 вида утяжелителей: спортивные утяжелители для рук, для ног, жилет и пояс утяжелитель.

Спортивные утяжелители для ног

Такие утяжелители одеваются на голень (где обычно из кроссовок виднеется носок) и создают дополнительную нагрузку на мышцы ног (голеностопы, икры и бедра).

Утяжелители бывают различного веса: от 500 грамм до 5 килограмм; естественно, выбор веса зависит от собственной массы спортсмена, от наличия (отсутствия) плоскостопия, уровня мышц ног, возраста и многих других факторов.

Спортивные утяжелители для рук

Это как небольшие гантели, которые все время у Вас в руках - вот Вам и отличный пример утяжелителей на руки. Попробуйте пробежаться с 500-граммовыми гантелями пару-тройку кругов по стадиону. Ощущение – незабываемые. Спина, пресс, руки и плечи –  нагрузите все свои мышцы.

Можно выпрыгивать, выбрасывая руки вверх – развивается взрывная сила рук (дает прибавку к прыжку); можно имитировать бросок – рука перестанет болтаться вправо-влево, добавится координация. Вообще, есть очень много упражнений с утяжелителями для рук – выбирайте любое движение.

Жилет-утяжелитель и пояс утяжелитель

Тут вес увеличивается как можно ближе к естественному центру тяжести, и это хорошо. Подтягивания на турнике, отжимания от пола и на брусьях. Кроме того, можно выпрыгивать из приседа (осторожно, колени;) или просто приседать в жилете.

По своей сути – это то же самое, что и приседания со штангой, только вес меньше и ничего не нужно держать руками. Следите за спиной и пытайтесь вставать как можно быстрее. Можно делать степ-апы  или подъемы на носки  если Вам не хватает нагрузок, создаваемых собственной массой. А еще можно на скакалке попрыгать.

Так, вот мы и разобрались с тем, какие спортивные утяжелители наиболее распространены на сегодняшний день. Немного о ценах на утяжелители: цена на утяжелители для рук (манжеты) начинаются от 15$; утяжелители для ног потянут на 25$ (минимум). Пояс облегчит Ваш карман на сумму от 50$, а жилеты начинаются от 150-200$.

Это – минимальные цены хорошего спортивного магазина; конечно, можно купить дешевый вариант утяжелителей, но ведь не факт, что они не развалятся через месяц тренировок.

Жилеты утяжелители изначально разрабатывались для подразделений МО. Жилеты утяжелители  используются в профессиональном спорте, так как предназначены для развития выносливости и взрывной силы у спортсменов. Жилеты утяжелители применяются во всех видах спорта.

Жилеты с утяжелителями широко используются MMA, CrossFit, профессиональными спортсменами, и любителями-энтузиастами фитнеса дома для того, чтобы активизировать и придать дополнительную нагрузку во время тренировок.

Жилет-утяжелитель позволит обмануть мышцы Вашего тела, заставит работать с большим весом чем тело привыкло, приведет к улучшению выносливости, увеличению скорости, силы и взрывной силы.

Этот жилет регулируется позволяет увеличить или уменьшить величину нагрузки  добавляя или убирая стержни веса. У жилета-утяжелителя полностью регулируемые ремни на липучке, которые позволяют настраивать жилет по фигуре с оптимальным размещением центра тяжести без ограничения диапазона движения во время тренировок.
 

У каждого спортсмена наступает тот момент, когда собственного веса становится недостаточно. В таких случаях спортсмен вынужден использовать дополнительный вес.  Оптимальным вариантом для турникмэнов, да и вообще для всех спортсменов, будет жилет-утяжелитель.

Жилет-утяжелитель добавляет дополнительную нагрузку при выполнении множества упражнений. По мере того как Вы будете продвигаться в своих тренировках, Вы обнаружите, что многие упражнения станут слишком простыми при работе без утяжеления.

Жилет-утяжелитель отлично подходит для силовых тренировок.
 

Используя жилет, можно развить мышцы:

  • торса: подтягивания, выходы силой, отжимания на полу и брусьях, стойка на руках, горизонт и многие другие,
  • мышцы ног: приседания с прямой спиной, попеременные выпады и прочее.

Постепенно увеличивая нагрузку, Вы сможете добиться высочайших результатов.

В жилете утяжелителе с большим весом не рекомендуется: совершать пробежки (особенно с большим весом), подолгу сидеть без фиксации спины или согнутой спиной.

Данные рекомендации позволят Вам сохранить здоровье нижних отделов спины и получать еще большее удовольствие от тренировок!

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]