Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 08.06.2018 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

4 простых совета по здоровью для вашего следующего путешествия

“Путешествие может сказаться на вашем здоровье”, - говорит доктор Дуглас Кайден, медицинский директор службы скорой помощи в Нью-Йорке. “Перелет и нахождение на новой территории подвергает вас различным видам заболеваний и травм”, - продолжает он. – “В путешествии особенно важно быть внимательным к своему здоровью”.

Перед вашим следующим путешествием ознакомьтесь с советами доктора, как чувствовать себя хорошо в поездке.

Подготовьтесь

Отправляйтесь в поездку с необходимым набором медикаментов, которые вам требуются в повседневной жизни, особенно предписанные врачом. В зависимости от конечной цели вашего путешествия доступность даже безрецептурных медикаментов, в которых вы нуждаетесь регулярно, может быть затруднена. А местные законы и регулятивы делают ситуацию и без того сложнее.

В дополнение к тем лекарствам, которые вы принимаете на регулярной основе, доктор рекомендует упаковать с собой болеутоляющие, лекарства против расстройства желудка и, в зависимости от конечной точки маршрута и истории болезни, антибиотики.

Неплохо будет проверить, нужна ли вакцинация в тех местах, куда вы отправляетесь. На специальном сайте vaccines.gov можно найти дополнительную информацию. Обсудите со своим лечащим врачом ваши планы для того, чтобы избежать неприятных неожиданностей.

Маленькие хитрости для вашего следующего перелета

В полете каждые два часа хорошо бы подниматься с кресла и делать растяжку; после походите по проходу. Долгое сидение на одном месте повышает риск венозного тромбоза – сгустки крови, которые образуются в ногах от отсутствия кровообращения. Простая растяжка для ступней и голени в положении сидя может помочь.

Доктор Кайден рекомендует надевать компрессионные носки для улучшения кровообращения и предотвращения опухания ступней или голени. Такие товары вы легко найдете в аптеках или в онлайн магазинах.

Не забывайте пить достаточное количество воды и избегайте употребление алкоголя. Алкоголь может действовать как мочегонное средство, тогда как вода поддерживает водяной баланс и сдерживает проявление морской болезни, головных болей и головокружения.

Более подробно о разминке для ожидающих свой рейс можно прочитать здесь.

Следите за тем, что вы едите

Перед употреблением обязательно вымойте фрукты и овощи, но вымытые овощи далеко не означают, что они чистые, в зависимости от того, кто мыл продукты. Даже если это были вы, все равно есть риск.

Диарея путешественника, к сожалению, является обычным заболеванием для тех, кто рискнет попробовать уличную еду, местную кухню и прочую еду, которая могла быть приготовлена ненадлежащим образом или хранилась с нарушениями.

Доктор Кайден рекомендует употреблять овощи, подвергшиеся готовке, и очищенные фрукты из ресторанов, лавок или кафе, которым вы можете доверять.

Конечно, речь не идет о том, чтобы избегать всю уличную еду или продукты местного производства. Просто убедитесь в том, что то, что вы едите вымыто и приготовлено надлежащим образом. Понаблюдайте, как повара на ночном рынке обращаются с будущими ингредиентами дневного меню и затем принимайте решение о покупке.

Тоже самое касается уличных лавок – посмотрите, насколько они популярны перед тем, как что-либо покупать у них. Если торговля идет бойко, есть большая вероятность того, что вам не попадется продукт, который лежал на солнце часами.

Запор является такой же часто встречающейся у путешественников болезнью. Его можно победить, выпивая достаточное количество воды и употребляя еду с высоким содержанием клетчатки. Заменители клетчатки или стакан черносливового сока также могут помочь.

Держите контакты вашего лечащего врача под рукой

Наконец, важно иметь контакты вашего доктора под рукой в случае непредвиденной ситуации. Он или она могут помочь вам на расстоянии.

Например, доктор Кайден рассказывает, как он помог одному из своих пациентов, когда тот отдыхал в Мексике. Пациент проснулся от странной сыпи на руке и решил, что его укусил паразит. Он отправил доктору Кайдену фотографию сыпи, и после консультации с пациентом, доктор определил, что у того фитофотодерматит, относительно безвредная сыпь, которая легко лечится.

“Мой пациент успокоился и продолжил наслаждаться отдыхом”, - говорит доктор.
 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]