Заказ по телефонам: 8 (812) 531-58-55, +7 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 23.09.2013 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

5 главных заблуждений фитнеса

Все любят пошаговые инструкции того, что нужно делать чтобы достичь правильного результата.
 
Область фитнеса не исключение. К сожалению, у большинства из производителей тренажеров, авторов книг по диетам и правильному питанию и компаний-поставщиков такого питания на уме одно – прибыль.
 
Это, конечно, здорово. Но только не тогда, когда это происходит за счет здоровья людей, пытающихся достичь совершенного тела или хотя бы старающихся изменить свою жизнь к лучшему.
 
Давайте рассмотрим 5 наиболее популярных обманов в фитнесе:
  • Главный показатель того, что вы на правильном пути к здоровому телу – взвешивание.
Считаете, что я должен сказать сейчас, что правильный путь  - это измерение процентного содержания жира в теле? Но на самом деле лучшим показателем прогресса в любых физических упражнениях является выносливость и ее прогресс. Ваша выносливость должна расти планомерно, чтобы сердечно-сосудистая система была готова к нагрузкам.
 
Когда это мы стали доверять только и исключительно измерениям? Пора начать прислушиваться к себе.
  • Очень важно тренироваться от 2 до 3 часов в день для получения необходимого результата.
Удивительно как часто люди интересуются продолжительностью занятий у профессионалов. Вопрос должен звучать не как долго, а сколько надо заниматься. Длинные тренировки приводят к прямо противоположным результатам и являются контрпродуктивными. Уже не одно научное исследование показало, что тренировки свыше часа повышают уровень кортизола. Кортизол является катаболическим гормоном, который, помимо всего прочего, участвует в работе по разрушению мускул.
 
Тело создано для быстрых интенсивных упражнений. Нет необходимости (если вы не профессиональный спортсмен) в силовых тренировках дольше 40-45 минут и кардиотренировках длительностью дольше 40 минут.
 
Я не пытаюсь сказать, что длительные тренировки сожгут всю вашу мышечную массу или вы раньше придете к могиле. Я просто пытаюсь сказать, что самые лучшие результаты достигаются с интенсивными, но не обязательно длительными упражнениями.
  • Женщина сможет быть "большой", если будет поднимать соответствующие веса.
В женском организме примерно на две трети тестостерона меньше, чем в мужском. Так что как не старайся, а грудой мышц не станешь. Вы будете выглядеть громоздко, наращивая мышечную массу при условии сохранения достаточного уровня жира в организме. Но если согнать жир, то и мускулы сдуются.
  • Надо регулярно, по 5-6 раз в неделю заниматься чтобы почувствовать результат.
Количество дней тренировок в неделю не влияет на уровень физической подготовки. В каждом зале присутствуют достаточное количество людей, которые посещают фитнес 5-6 раз в неделю. Но, честно говоря, им бы лучше иногда просто поиграть в пинг-понг.
 
Пошаговость и интенсивность в фитнесе играют ключевую роль. Лучше заниматься с настроением 3 дня в неделю, чем 5 дней спустя рукава. У кого есть проблемы с мотивацией, я рекомендую ходить в зал 2 раза, но каждую неделю.
  • Чтобы достичь плоского живота, надо часто выполнять множество интенсивных упражнений на пресс.
Для того, чтобы получить 6 кубиков (физиологически их на самом деле 8) или просто плоский живот, жировой слой должен быть значительно снижен. Это достигается с помощью дефицита калорий и интенсивными упражнениями.
 
На самом дел, если вы не участвуете в соревнованиях или генетически не предрасположены, то достигнуть и закрепить рельефный пресс задача не из легких. Всего пара лишних килограммов и ваши усилия вылетают в трубу. Задерживается немного воды в организме - аналогичный результат.
 
Запомните, упражнения на пресс не дадут вам плоский живот. Они помогут сформировать брюшные мышцы. Тогда как рельефный пресс достигается с помощью  снижения жировой прослойки, обезвоживания ("сушка” на сленге культуристов) и различных комбинаций этих методов и кардиоупражнений и упражнений с весами.

Надеемся, эта статья поможет вам. Помните, не стоит с пеной у рта доказывать свою правоту, даже когда при вас упомянули один из перечисленных мифов. С тактом и терпением поделитесь своим знанием, таким образом вы поможете распространить его повсеместно.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]