Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 08.07.2014 Статьи о велосипедах

В чем польза езды на велосипеде (согласно науке)

Легко сказать, что профессиональные велосипедисты, участники соревнований и всевозможных петель и туров, живут в экстремальных условиях и подвержены колоссальным нагрузкам. Но как выясняется, покрывая километр за километром трассы, спортсмены движутся к здоровью.

Не имеет значения, катаетесь вы постоянно или же не садились за руль с детства, уроки профессиональных велосипедистов усвоить полезно.

Вот какими полезными навыками с нами могут поделиться велосипедисты.

Велосипедисты всегда в отличной форме

Ни для кого не секрет, что преданные своему делу велосипедисты находятся в отличной форме. Достаточно одного часа, проведенного на велосипеде, чтобы сжечь до 500 калорий (в зависимости от местности и скорости вращения педалей). К тому же велопрогулки – отличный способ нормализовать частоту сокращений сердечной мышцы, что в свою очередь позволяет избежать проблем с кровообращением в старости (согласно исследованию 2013 года).

В дополнении ко всему, езда на велосипеде задействует широкий спектр мускул, в том числе четырехглавую, подколенные сухожилия, икры и даже позвоночник. Плюс ко всему, езда на велосипеде не оказывает того вредного воздействия на суставы, которое присуще бегу или другим формам кардионагрузок, делая езду на велосипеде одним из самых безопасных занятий в мире.

Велосипедисты полны энергией

Кажется, что все эти бесконечные подъемы в гору делают велосипедиста немощным. Однако, профессиональные велогонщики могут иметь в запасе больше энергии, чем другие люди. В исследовании 2008 года 6 недельный курс низко и среднеинтенсивной езды на велосипеде привел к уменьшению чувства усталости и повышению запаса энергии в организме.

Велосипедисты выносливы и в личном плане

Почти половина опрошенных девушек заявила, что они с гораздо большей охотой пойдут на свидание с велосипедистом, чем с атлетом, занимающимся любым другим видом спорта (данные приводятся согласно исследованию Британской организации сердца).

А если велосипедист занимается этим ради благотворительности? Еще лучше. 80 процентов опрошенных заявили, что они оказались бы под впечатлением от такого заявления.

Велосипедисты серьезно относятся к безопасности

Велосипедисты, покрывающие огромные расстояния, сдвигают привычные физические и ментальные границы. Они подпитываются энергией через солнце, дующий ветер и время от времени случающийся дождь. Но, несмотря на риск, велосипедисты выбирают безопасность.

В то время, как они подвержены большему риску получения травмы, нежели автомобилисты, исследования показали, что общий положительный эффект от физической активности превышает риск получения травмы в ходе несчастного случая, а также вред от вдыхания выхлопных газов.

Вот почему, когда дело доходит до оборудования, безопасность должна быть на первом месте. Ну а шлемы занимают верхнюю строчку в этом хит-параде. Так по крайне мере утверждает трехкратный победитель гонки по Калифорнии и призер Тур де Франс Леви Лейфеймер.

“Шлем является наиболее важной частью экипировки, и все шлемы, представленные на рынке, проходят стандартную процедуру тестирования. Таким образом, хотя бы в теории, каждый из них будет безопасен согласно своей цене”, - говорит Леви.

Несмотря на рекомендации специальных учреждений по постоянной носке данной части экипировки, 58 процентов американцев никогда не одевали шлема (согласно потребительскому исследованию 2009 года). Эти цифры внушают страх. Особенно если знать, что 97% велосипедистов, которые погибли в результате несчастного случая, не использовали шлем. Безопасность прежде всего!

Велосипедисты привыкли полагаться на собственные силы (и выигрывают от этого)

Перестаньте полагаться на других людей. Берите пример с велосипедистов, путешествующих на большие расстояния – они вынуждены возить с собой все необходимое.

“Велосипедисты становятся более ответственными за себя и свои действия в зависимости от стажа”, - говорит Даниель Джесси, менеджер по полевым исследованиям в экипировочной компании. Даниель всегда путешествует с двадцаткой под седлом.

Такого рода предусмотрительность бывает полезной в повседневной жизни. “Преимущества полагания на свои силы ведет к тому, что для ощущения счастья вам не нужен дополнительный источник”, - говорит доктор наук Стив Тайлер, автор книги по психологии “Назад к нормальному состоянию”.

Он говорит, что такие люди гораздо более стабильны в негативных ситуациях, что в свою очередь означает, что они могут быстрее восстанавливаться после трудных периодов и не столь зависимы от положительных моментов.

Велосипедисты живут дольше

Возможно из-за физической нагрузки, возможно из-за загруженности мозга, но, исключая некоторые отклонения, исследования показывают прямую зависимость между ездой на велосипеде и продолжительностью жизни.

Велосипедисты, участники Тур де Франс проживают дополнительные 8 лет (согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале спортивной медицины).

Однако другое исследование показывает, что это не сам факт кручения педалей влияет на продолжительность жизни, но интенсивность подобных занятий. Езда на велосипеде, когда не то, что говорить, дышать бывает трудно, может способствовать увеличению средней продолжительности жизни, как у женщин, так и у мужчин на 4 и 5 лет соответственно.

Итак, вы готовы почувствовать как ветер развевается в ваших волосах, а педали все быстрее вращаются под ногами. К счастью, для этого необходимо меньше, чем кажется. Вот подборка основных советов от экспертов перед тем, как начать:

  • Знайте цену велосипеду. Покупая велосипед, рассчитывайте потратить от 8000 до 50000 рублей. Чем дешевле велосипед, тем его рама и колеса тяжелее.
    Вес велосипеда может быть не так важен для тех, кто просто хочет ездить на работу, и очень важен для тех, кто планирует длительную поездку по пересеченной местности.
  • Потратьтесь на специальную экипировку. “Велосипедные шорты хорошего кроя, амортизирующие велоперчатки и удобный шлем сделают ваши поездки более комфортными, чем что-либо еще (исключая собственно велосипед)”, - говорит Джесси.
    “Велорюкзаки созданы для подпитки организма водой и перевозки вещей первой необходимости таких, как ваш мобильный телефон, ключи и еда”.
  • Будьте готовы. Джесси рекомендует возить с собой набор инструментов для устранения проколов, накачки камеры обратно, индификационные документы, немного наличности для экстренных случаев, кредитку и телефон.
  • Тренируйтесь для покрытия длинных дистанций. К сожалению, вы не можете просто так вскочить на свой байк и гнать сотни километров. Для этого потребуется приличное количество выездов.
    “Здесь также как и везде: начинайте медленно и постепенно достигните цели”, говорит Лейфеймер.
    “Выехав в длительное путешествие, поздно думать о наборе формы, так что начните готовиться заранее”.
  • Кросстренировки. Лейфеймер также предлагает неопытным велосипедистам тренировать силу и растяжку на занятиях йогой и пилатесом. Но даже если эти упражнения помогут в достижении главной цели, они все-таки больше как бонусы – пилатес и йога не могут заменить реальные тренировки.
    “Нет ничего лучше поездок на велосипеде для подготовки к длительным поездкам на велосипеде”, - говорит он. Добавим от себя, или тренировок на велотренажере.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]