Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 05.03.2015 Занятия на кардиотренажерах

10 способов заниматься в тренажерном зале не занимаясь

Спите в спортивной одежде

Заставить себя идти в зал – проблема. Сократите утреннюю процедуру сбора – спите прямо в одежде для физических упражнений. Когда вы проснетесь, на один пункт надо будет сделать меньше.

Совет от профессионала: если вы постоянно носите спортивную одежду, то вы как бы постоянно тренируетесь.

Если вы провели весь день дома лежа на диване в спортивной одежде, то это является отличной альтернативой комплексной тренировке в зале. К тому же, вы уже готовы к следующему дню. Иначе говоря, у вас постоянное ощущение будто вы хорошо позанимались.

Разогревайтесь бокалом вина

Малоизвестный факт – алкоголь делает мир проще, и ощущение хорошей тренировки приходит легче.

Преимущества бокала вина перед тренировкой очевидны:

  1. Вы излучаете уверенность, все вокруг вас сторонятся.
  2. Вы не замечаете того, что неправильно пользуетесь тренажером.
  3. Попутно вы изобретаете новую технику выполнения упражнений.
  4. Время буквально летит, и вот вы уже обнаруживаете, что находитесь в зале целых 3 часа (отрубились в раздевалке).
  5. Вы не запомните факт тренировки, поэтому можно с уверенностью сказать, что вы хорошо занимались.

Метод внезапной амнезии

Неожиданно обнаружьте, что забыли свою любимую бутылку для питья, наушники или поддерживающий бюстгальтер. Это один из самых эффективных способов прийти в зал и сразу же его покинуть.

Не забудьте обязательно сообщить в Фейсбуке и Твиттере о том, как вы расстроены из-за несостоявшейся тренировки. Теперь вы заслужили молочный коктейль.

Идеальная 60-минутная тренировка

Потратьте первые 10 минут на растяжку. Это почти как йога.

Совет от профессионала: совершенно случайно напишите твит о пользе растяжки; не забудьте упомянуть, как хороша была сегодня ваша.

Остальные 50 минут потратьте на сауну, вы будете потеть и при этом даже не двигаться. Отличный способ сжечь лишние калории собственно без сжигания.

Ожидание очереди на тренажер

Только вы заметили, что какой-то тренажер занят, бегите к нему и ожидайте момента, когда он освободится. Обязательно поинтересуйтесь у занимающегося как долго он планирует проводить тренировку. Если он ответит, что ожидание займет всего пару минут, скажите, что у вас нет времени на это. Затем идите к другой занятой машине.

Совет от профессионала: ожидание своей очереди на тренажер – один из самых эффективных способов почувствовать себя при деле в зале.

Если же все-таки так получилось, что тренажер оказался свободен, настраивайте его под себя 5 минут. Затем уходите.

Если же вы оказались на беговой дорожке, сделайте вид что она сломана. Затем уходите.

Наполняйте бутылку водой

Правильная подпитка водой организма очень важна, не так ли? Время, проведенное за наполнением и опустошением бутылки, пролетит незаметно и к тому же создаст полное ощущение комплексной тренировки.

Симулируйте поднятие тяжестей

Возьмите гантели, сядьте на скамью и выполните растяжку на 2 минуты. Затем встаньте и положите веса на место. Вы почувствуете будто занимались с ними и никто не посмеет сказать обратное.

Создайте иллюзию составления отчета о проделанной тренировке

Купите часы со множеством функций и несколькими таймерами. Смотрите на них пристально, будто занимаетесь подсчетом чего-то, можно добавить два пальца на шею.

Те, кто по-настоящему тренируются с железом, ходят с блокнотом. Берите с собой такой и не забывайте почаще обращаться к нему. Это время можно занять игрой с самим собой в крестики-нолики или вклеить на страницы кроссворд и разгадывать его.

Поверх плеч накидывайте полотенце, а глаза скрывайте за солнечными очками

Перво-наперво, очки стоит носить по одной простой причине – так вы выглядите круто. Ну и никто не сможет заметить, что вы уснули.

Второе, поверх плеч накидывайте полотенце – будто вы вспотели.

Наконец, потренируйтесь в создании такого выражения на лице, будто вам все надоели, так как в зале вы постоянный посетитель.

Покидать зал следует в стиле про

Смочите голову водой, будто только что выполнили тренировку всей своей жизни. Убедитесь в том, что бутылка с водой лишь наполовину наполнена. Тогда все поймут, что вам требовалось нешуточное увлажнение. Тренировочная сумка должна быть такой большой, как только это возможно.

Надеемся, все это поможет вам чувствовать удовлетворенность от выполненных упражнений и, одновременно, отвращение к ним.

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]