Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная   →   Силовые тренажеры   →   Скамьи   →   Скамья для пресса HouseFit DH-8136
Скамья для пресса HouseFit DH-8136 NEW -5%

Скамья для пресса HouseFit DH-8136

6 690 руб. 7 056 руб.
Скамья для пресса прямая с регулируемым углом наклона предназначена для выполнения силовых упражнений и тренировки пресса. Скамья представляет собой классическую стальную конструкцию, регулируемую по высоте.
  • Производитель: HouseFit
  • Наличие: 1
  • Гарантия: 18 месяцев
  • Единица: шт.
  • Вес: 16.00
Описание Отзывы Изображения
  • Скамья для пресса прямая с регулируемым углом наклона предназначена для выполнения силовых упражнений и тренировки пресса.

    Скамья представляет собой классическую стальную конструкцию, регулируемую по высоте, что позволяет подобрать то, что подходит именно вам. Профили размером 50 x 50 мм покрыты антистатической эмалью.

    Большие мягкие грифы с комфортабельными подушками обеспечивают максимальное удобство во время тренировок на этом силовом тренажере.

    Характеристики:

    • Стальная устойчивая конструкция из профилей 50x50 мм.
    • Регулируемая конструкция - наклонное и горизонтальное положения спинки.
    • Комфортабельная упругая спинка, обитая высококачественным рифлёным материалом, толщина 5 см.
    • Увеличенные передняя и задняя опорные ножки для повышенной устойчивости.
    • Большие мягкие грифы.
    • Удобная складная конструкция.
    • Максимальный вес пользователя: 110 кг.
    • Габариты: Дл 132 x Шр 52 x Вс 55 см.
    • Общий вес: 16 кг.

    Тренировки и упражнения на скамье для пресса

    Скручивания задействую верхнюю часть пресса. Скручивания - базовое упражнение которое развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса.

    1. Лягте на скамью для пресса или пол и согните ноги в коленях под прямым углом. Ступни упираются в пол. Заведите руки за голову.
    2. Сфокусируйте взгляд на потолке.
    3. Сделайте вдох (чуть более глубокий, чем обычно). Задержите дыхание, напрягите пресс и, не отрывая поясницу от пола, поднимите голову и плечи как можно выше от пола. В верхней точке упражнения взгляд направлен строго вперед.
    4. Представьте, что ваш торс — это «коврик», который нужно свернуть к коленям, т. е. поднимая плечи, обязательно скругляйте спину, а не поднимайте весь торс.
    5. В верхней точке еще сильнее напрягите пресс и постарайтесь удержать тело в этом положении на несколько секунд.
    6. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
    7. Сделайте паузу и слегка расслабьте пресс перед тем, как приступать к следующему повторению.
    8. Чтобы нагрузить пресс сильнее, выполняйте скручивания с выпрямленными за головой руками или же используйте дополнительное отягощение (например, держите блин от штанги на груди).
      Также можно «поиграться» с ногами: держите ступни на весу или же упритесь ими в стену.

    Советы:

    • Задержка дыхания во время подъема головы и плеч усиливает внутри брюшное давление, которое помогает держать поясничные мышцы в постоянном напряжении. Делая выдох во время подъема, вы существенно укорачиваете амплитуду движения и расслабляете поясницу, что может привести к травме.
    • Опускайте плечи до тех пор, пока голова и лопатки не коснутся пола.
    • Не поворачивайте плечи ни вправо, ни влево во время скручиваний. Изгибание позвоночника под нагрузкой усиливает давление на межпозвоночные диски.
    • На протяжении всего упражнения голова и плечи двигаются как единое целое. Не сгибайте шею — по мере скручивания взгляд постепенно перемещается от потолка к коленям. Сосредоточьте все внимание на работе мышц живота.
    • Поднимая плечи от пола, ни в коем случае не тяните голову руками к груди и не опускайте подбородок — это крайне опасно для шейного отдела позвоночника.
  • Всего комментариев: 1
    1  
    Приобрел сегодня эту скамейку.
    Отличная модель. Сделано качественно и надежно. Очень удобная как для пресса, так и для упражнений с гантелями.
    Порадовали большие мягкие грифы, три положения наклона (горизонтально, положительный и отрицательный углы наклона) Отличная толстая и мягкая обшивка спинки. Довольно компактно складывается. Ничего не болтается - устойчивая конструкция. При моем росте 184см я вполне удобно на ней уместился.
    В общем я доволен, всем рекомендую эту модель.

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]