Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная   →   Утяжелители   →   Перчатки для боя с тенью и кросса   →   Перчатка-утяжелитель 2шт. x 0,5кг WC5235
Перчатка-утяжелитель 2шт. x 0,5кг WC5235 NEW

Перчатка-утяжелитель 2шт. x 0,5кг WC5235

340 руб.
Утяжелитель-перчатка (пара) позволит повысить эффективность выполнения любых аэробных упражнений и предохранить кожу. Вес каждой перчатки: 0,5 кг. Общий вес: 1 кг.
  • Наличие: нет в наличии
  • Единица: пара
  • Вес: 1.00
Описание Отзывы Изображения
  • Перчатка-утяжелитель 2 шт. x 0,5 кг WC5235

    Утяжелитель-перчатка (пара) позволит повысить эффективность выполнения любых аэробных упражнений и предохранить кожу.

    Характеристики:

    • Вес каждой перчатки: 0,5 кг.
    • Общий вес: 1 кг.
    • Двойное назначение позволяет как увеличивать интенсивность тренинга, так и предохранять кожу от травмирования при работе с гантелями и штангами.
    • Перчатка имеет удобную застежку на липучке.
    • Долгий срок службы за счет использования высококачественных материалов.

    Тренировка с утяжелителями для рук. Наработка боксерского удара

     

    Наработка боксерского удара

    Отработка одиночных ударов, серий, бой с тенью – все это легко можно выполнить и с утяжелителями.

    Главное руководствоваться универсальным правилом – не выполнять упражнения в ущерб технике.

    Если вы серьезно устали, то лучше с ударов переключиться на другие упражнения (совершить пробежку например). Или же снять утяжелители и продолжить бой с тенью без них – эффект будет заметен сразу, вы почувствуете, насколько легко наносите удары.

    Хорошего эффекта можно добиться, меняя вес утяжелителей для рук во время тренировки.

    Если у вас нет такой возможности, то есть резон прибегнуть к гантелькам.

    Во время тренировки можно чередовать нагрузки. Сперва можно сделать несколько подходов на скорость с небольшим (меньше 1 кг) весов.

    К примеру, 3-5 подходов по 60-70 повторений с перерывом в минуту между подходами.

    На скорость можно работать и иначе – проделать три подхода по минуте-полторы, стараясь нанести за этот период как можно больше ударов.

    При этом на следующей тренировке постараться немного увеличить число ударов в минуту. После того, как закончили работу на скорость, лучше сделать небольшой перерыв (минуты на 3-5) и хорошенько отдышаться.

    Следующую часть тренировки с утяжелителями можно посвятить силовой выносливости. Здесь стоит взять вес посущественнее (скажем, гантельки или утяжелители весом 1,5-2 кг).

    Встаете в боевую стойку и наносите удары, стараясь провести их как можно техничнее. Для каждого подхода лучше выбрать только один тип удара (или, если вы уже довольно опытный боксер – серию ударов) и выполнять повторы как можно более сосредоточенно.

    За скоростью гнаться не надо, однако и перерыв между ударами и сами удары желательно проводить как можно быстрее. Не в ущерб технике разумеется. Выполняя упражнения на силовую выносливость с утяжелителями, вы убьете двух зайцев – разовьете эту самую выносливость и отточите технику до автоматизма.

    Если упражнение пройдет идеально с отягощениями, то со свободными руками техника ударов будет безупречна.

  • Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]