Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная   →   Силовые тренажеры   →   Турники   →   Подвесные петли брусья Body Solid AAB-2 для упражнений на турнике
Подвесные петли брусья Body Solid AAB-2 для упражнений на турнике NEW -25%

Подвесные петли брусья Body Solid AAB-2 для упражнений на турнике

6 200 руб. 8 300 руб.
Петли для турника позволяют комфортно выполнять упражнения на пресс на турнике без нагрузки на кисти рук, помогают сконцентрироваться на правильном выполнении упражнения - подъем ног, скручивание, могут существенно исправить проблемы спины и осанки.
  • Производитель: Body Solid
  • Артикул: AAB-2_ol
  • Наличие: Срок поставки 5 рабочих дней
  • Гарантия: 3 года
  • Единица: пара
  • Вес: 0.91
Описание Отзывы Изображения
  • Подвесные петли брусья локтевые для упражнений на турнике - эффективный тренажёр для формирования фигуры в домашних условиях, эти упоры  помогут Вам выполнять разнообразные упражнения на турнике-перекладине, подходят для тренировок прямых и косых мышц брюшного пресса, спины. 

    Брусья подвесные помогают поддерживать превосходную форму, создавая условия для  приведения в порядок мускулатуры и позвоночника без излишнего напряжения нижней части спины, оснащены мягкими упорами для предплечий.

     

    Петли для турника позволяют комфортно выполнять упражнения на пресс на турнике без нагрузки на кисти рук, помогают сконцентрироваться на правильном выполнении упражнения - подъем ног, скручивание, могут существенно исправить проблемы спины и выровнять осанку, разгрузить позвоночник.

     

    Описание и характеристики:

    • Карабины петель для турника выполнены из стали повышенной прочности, такие петли выдерживают нагрузку в 4,5 тонны и применяются американскими пожарными и спасателями.
    • Ширина полотна: 21,5 см.
    • Толщина мягкой части под локтями: 2,5 см.

    Купить подвесные петли Body Solid AAB-2 можно также в нашем розничном спортивном магазине в Санкт-Петербурге.


    РАЗМЕРЫ

    Вес изделия: 0.91 кг    
           
      Ширина Длина Высота
    Размеры продукта: 190.50 мм 50.80 мм 530.86 мм
           
      Ширина Длина Высота
    Размеры упаковки: 212.09 мм 74.93 мм 389.89 мм
           
      Объем Вес нетто Вес брутто
      0,01 м3 1.12 кг 1.28 кг

     

  • Всего комментариев: 3
    1  
    Подъем ног с петлями-брусьями,Подвесные петли (упор на локти):
    Данное упражнение с петлями-брусьями в большей степени воздействует на нижние мышцы прессаСтарт:Упражнение можно выполнять, повиснув на перекладине турнике, однако ваши кисти быстро откажут. Также вы можете выполнять подъемы со специальными «парашютными» петлями- петлями-брусьями. Стоя на скамье, заправьте в петли брусья локти и перехватите петли брусья у самых карабинов. Сойдите со скамьи и повисните в петлях брусьях.Выполнение:Подчеркнуто медленно, не допуская раскачки тела, поднимите прямые ноги до параллели с полом. Сделайте короткую паузу и подконтрольно опустите ноги в исходное положение.Примечания:Со временем упражнение на петлях брусьях станет для вас слишком легким. Чтобы усложнить движение, поднимайте ноги до касания перекладины ступнями.Совет
    • Если у вас нет петель брусьев, используйте тренажер брусья настенные с локтевыми упорами.

    • Если у вас не хватает сил, чтобы выполнить все число повторов, сделайте, сколько сможете, а потом добейте оставшиеся повторы, поднимая кверху согнутые колени.

    Боковые подъемы с петлями-брусьями,Подвесные петли (упор на локти), Петли для упражнений на турнике :Данное упражнение на турнике при помощи петель брусьев в большей степени воздействует на косые мышцы прессаСтарт: Поставьте под перекладину турник скамью, заберитесь на нее и прицепите петли брусья к перекладине. Стоя на скамье, заправьте в петли брусья локти и перехватите петли у самых карабинов. Сойдите со скамьи и повисните в петлях брусьях, как для выполнения предыдущего упражнения.Выполнение: Подчеркнуто медленно, не допуская раскачки тела, поднимите колени вверх и вбок. В верхней точке сделайте короткую паузу и подконтрольно опустите ноги в исходное положение.Примечания: Сначала сделайте заданное число повторов в одну сторону, потом в другую.Совет
    • Чтобы не допустить раскачки корпуса, делайте каждый повтор подчеркнуто медленно.
    • Чтобы усложнить движение, зажмите между колен утяжеленный мяч.

    Боковые подъемы с петлями-брусьями,Подвесные петли (упор на локти), Петли для упражнений на турнике :Данное упражнение на турнике при помощи петель брусьев в большей степени воздействует на косые мышцы прессаСтарт: Поставьте под перекладину турник скамью, заберитесь на нее и прицепите петли брусья к перекладине. Стоя на скамье, заправьте в петли брусья локти и перехватите петли у самых карабинов. Сойдите со скамьи и повисните в петлях брусьях, как для выполнения предыдущего упражнения.Выполнение: Подчеркнуто медленно, не допуская раскачки тела, поднимите колени вверх и вбок. В верхней точке сделайте короткую паузу и подконтрольно опустите ноги в исходное положение.Примечания: Сначала сделайте заданное число повторов в одну сторону, потом в другую.Совет
    • Чтобы не допустить раскачки корпуса, делайте каждый повтор подчеркнуто медленно.
    • Чтобы усложнить движение, зажмите между колен утяжеленный мяч.

    2  
    Подъемы ног в висе на подвесных петлях брусьях задействует нижнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это базовое упражнение на подвесных петлях брусьях развивает силу и подтягивает низ пресса. Подъемы ног в висе на подвесных петлях брусьях являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективным упражнением для мышц живота. Пожалуй, это самое мощное средство «шлифовки» нижних кубиков пресса на подвесных петлях брусьях. Тем не менее, вы можете «подточить» и верхние кубики, если сможете поднимать ноги на уровень груди за счет более сильного поворота таза вверх на подвесных петлях брусьях.

    3  
    Техника выполнения упражнения на подвесных петлях брусьях : 
    1.  Повиснув на на подвесных петлях брусьях , вы не  должны касаться пола. . 
    2. Руки и ноги полностью выпрямлены. Спина слегка прогнута в пояснице. 
    3. Сделайте вдох. Задержите дыхание, чуть отведите ноги назад и мощным движением поднимите их как можно выше. 
    4. Старайтесь все время держать ноги выпрямленными (но не заблокированными в коленях). Если у вас сильный бицепс бедра, ноги можно слегка согнуть, но при этом зафиксировать угол в коленях до конца сета. 
    5. Поднимайте бедра выше пояса! В верхней точке еще сильнее напрягите пресс и постарайтесь удержаться в этом положении пару секунд. 
    6. Плавно опустите ноги, сделайте паузу и выполните следующее повторение. 
    7. Если тяжело выполнять подъемы с прямыми (или почти прямыми) ногами, можно согнуть их больше. Главное при этом - не изменять угол в коленях до конца упражнения на подвесных петлях брусьях 
    Советы по упражнению на подвесных петлях брусьях: 
    1. Чем выше вы поднимаете ноги, тем сильнее нагрузка на пресс. В начальной фазе движения работают практически только мышцы-сгибатели бедра. Мышцы живота при этом находятся в состоянии изометрического сокращения (напряжены, но не изменяют своей длины), и доля нагрузки, приходящейся на них, минимальна. Они начинают сокращаться по длине и активно включаются в работу только после того, как вы подняли ноги выше 30-45° от вертикали. Чем меньше угол между бедрами и туловищем, тем больше нагрузка на пресс (и, соответственно, меньше нагрузка на сгибатели бедра) и тем сильнее сокращена прямая мышца живота. 
    2. Ключевой момент, позволяющий задействовать пресс в полную силу на подвесных петлях брусьях, - подъем таза. Подняв ноги до уровня пояса, напрягите пресс еще сильнее и подайте таз вверх. 
    3. Вас не должен смущать легкий «читинг» в виде отклонения ног назад перед стартом на подвесных петлях брусьях. Этот прием облегчает начальную фазу движения, когда основную работу выполняют не целевые мышцы (сгибатели бедра). Главное - вовремя «включить» мышцы пресса и «подхватить» движение. 
    4. В этом упражнении на подвесных петлях брусьях активно включаются в работу мышцы-сгибатели бедра. Не тревожьтесь. Это вовсе не снижает эффективность упражнения для мышц пресса. 
    5. Использовать дополнительное отягощение на подвесных петлях брусьях не имеет смысла. 
    6. Вес ног плюс вес обуви - уже достаточная нагрузка. 
    7. Задержка дыхания во время подъема ног позволяет сильнее напрячь пресс и выше поднять ноги. Делая выдох в этой фазе движения, вы уменьшаете напряжение мышц живота. 
    8. Если у вас хорошо развитый бицепс бедра, то вам вряд ли удастся поднять выпрямленные ноги выше пояса. Решение: чуть согните и зафиксируйте ноги в коленях. Конечно, это слегка снизит нагрузку на подвесных петлях брусьях, но вы сможете поднимать ноги выше, а значит, сильнее сокращать пресс. 

    Применение упражнения  : 
    1. Кому: Опытным атлетам с уровнем подготовки выше среднего. 
    2. Когда: Первым упражнением на подвесных петлях брусьях в тренировке пресса. После подъемов ног в висе сделайте упражнения на верхнюю часть пресса и косые мышцы живота. 
    3. Сколько: 3-4 сета по 10-25 повторений на подвесных петлях брусьях. 

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]