Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Какие проблемы можно решить с помощью турника - 28 Февраля 2013
тренажер 28.02.2013 Новости магазина тренажеров

Какие проблемы можно решить с помощью турника

Турник в доме - спортивный атлетический силовой тренажёр номер 1 (по отзывам наших покупателей). Это вполне логично: упражнения с собственным весом позволяют быстро развить силу, нарастить полезную мышечную массу, сбросить лишний вес, при этом дом не загромождается крупногабаритными тренажерами. Тем более цена на турник не велика, а техника выполнения упражнений проста и доступна.

Вот всего несколько плюсов использования турника:

  • Подтягивания позволит стать выше ростом! Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.
  • Рельефный пресс- результат тренировок на перекладине Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.
  • Широкая спина мощная- последствия грамотных упражнений на турнике Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины. Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.
  • Верный способ профилактики позвоночника- подтягивание на домашнем турнике Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.
  • На турнике быстро качаются плечи Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.
  • Широченная мощная грудь реальная задача Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: пять пальцев обхватывают сверху перекладину. Подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Это довольно сложно выполнить.

Обратите внимание на новое поступление:

 399
790
1190
1250
490
690
790
890