Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 12.03.2014 Статьи о тренажерах

Как выбрать и купить лучший велотренажер

Преимущество кардионагрузок

Невозможно переоценить важность сердечной мышцы. Но много ли мы знаем о сердце? Система кровообращения состоит из 3-х компонентов (сердца, сосудов и транспортеров крови) и играет важную роль в гомеостазе - процессе поддержания всех систем вашего организма.
Некоторые из функций:
  1. Поддержание температуры тела путем поглощения и распределения тепла.
  2. Поддержание необходимого количества жидкости и предотвращение обезвоживания.
  3. Регуляция уровня кислотности путем контроля алкалоидов и ацидозов.
  4. Транспортировка насыщенной кислородом крови от легких к клеткам всего организма.
  5. Распределение питательных веществ по всему организму.
  6. Доставка ферментов и гормонов для полноценной физиологической функциональности.
  7. Удаление из организма результатов метаболических процессов.
Относясь к системе кровообращения с должным уважением, вы оказываете себе услугу. К слову, вы можете увеличить продолжительность жизни на годы, если не десятилетия. У вас будет больше энергии, а следующие заболевания уйдут в прошлое:
  • Высокое давление
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Сахарный диабет
И дело не в том, что летом 2012 "Канадский журнал сердечно-сосудистого здоровья” опубликовал исследование, согласно которому физическая активность помогает снизить вероятность сердечного приступа. Большинство научных журналов публиковали подобные исследования, из которых становилось совершенно понятна та польза, которую получает человек от кардионагрузок, особенно от занятий на велотренажере.
 
Например, июльский выпуск журнала "Диабет и его лечение” сообщает о том, что кардионагрузки могут повысить количество усваиваемой информации. В исследовании рассматривались нейрофизиологические эффекты от упражнений среди пожилых людей с диабетом из 8 разных районов Нью-Йорка. От 3 до 6 месяцев испытуемые использовали велотренажер 5 раз в неделю в течение 45 минут за одно занятие. Улучшения поразили ученых.
 
В другом исследовании, опубликованном в журнале "Цереброваскулярные заболевания” (февраль 2013), открыта прямая зависимость между кардионагрузками и улучшением физического, психологического и когнитивного здоровья. Системное исследование аэробных упражнений, состоящее из 25 этапов, выполняемых пациентами перенесшими инфаркт, включало в основном занятия на велотренажерах и беговых дорожках в течение 3-6 месяцев с продолжительностью занятий от 21 до 40 минут 3-5 раз в неделю.
 
"Педиатрия ожирения” (февраль 2013) сообщала, что аэробные упражнения благоприятно воздействуют не только на сердечнососудистую систему, но и на снижение процента жировых клеток в районе живота. Исследование проводилось на 43 взрослых людях в течение 6 месяцев. Несмотря на небольшие по интенсивности, кардиоупражнения показывают потерю веса. Более интенсивные аэробные упражнения помогают избавиться от лишнего веса эффективнее.
 
Как вы видите, улучшения, которые дают кардионагрузки, невероятно важны. И велотренажер – это великолепное средство для выполнения таких тренировок. К тому же занятия на этом тренажере помогают укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц в то время, как происходит развитие сердечной мышцы и придание телу подтянутой формы. Ниже мы расскажем о некоторых особенностях покупки велотренажера.

Виды велотренажера

Модельная линейка велотренажеров огромна и каждый найдет велотренажер для себя. Большинство из нас чувствуют себя свободно при езде на велосипеде, занятия на велотренажере не сильно отличаются. Кроме всего прочего, вам не нужно надевать перчатки, шлем или защиту голени.
 
Велотренажеры делятся на 3 большие группы:
  1. Вертикальный велотренажер. Это самый распространенный вид велотренажера, кручение педалей в котором аналогично обычному велосипеду. Данный вид самый компактный.
  2. Горизонтальный (или лежачий) велотренажер. В данном велотренажере кручение педалей происходит в положении полулежа. Сиденье гораздо шире и более мягкое, что создает дополнительную степень комфорта при занятиях на нем. Зато для кручения педалей здесь потребуется приложить немного больше сил. Горизонтальный велотренажер подойдет тем, кто страдает от ожирения, имеет проблемы со спиной, ногами, подошвенным фасциитом или находится на реабилитации.
  3. Спинбайк подойдет тем, кому требуются тренировки с повышенной нагрузкой. Он наименее комфортен из этих двух, но идеален для поклонников фитнеса.

Покупка велотренажера: выбор необходимых функций

При покупке велотренажера можно растеряться, так как большинство моделей напичканы множеством функций. При покупке надо ориентироваться на бюджет и те запросы, которые вы предъявляете тренажеру. Ценовой диапазон начинается от 2000 и может доходить до 80000 и более рублей. Совершенно очевидно, что более дорогая модель будет оснащена большим количеством дополнительных примочек. Если бюджет у вас ограничен, выбирайте с умом.
 
Размер. Для начала убедитесь, что выбранный велотренажер подходит по размерам под отведенное ему в квартире место. Советуем убедиться в этом как можно лучше. Нет ничего хуже, чем, выбрав понравившуюся модель, купить ее, оплатить доставку, а потом убедиться, что велотренажер некуда поставить. Советуем добавить по 30-60 сантиметров по ширине для более комфортного выполнения кручения педалей. Вертикальные велотренажеры и спинбайки занимают меньше места, чем горизонтальные велотренажеры.
 
Вес. Чем крепче байк, тем он тяжелее. Некоторые модели могут весить от 45 до 90 кг. В таком случае вам понадобится доставка тренажера на дом. В нашем магазине доставка по Санкт-Петербургу обойдется вам всего в 500 рублей. Хотя с верными друзьями и вместительной машиной вы сможете доставить тренажер сами.
 
Комфорт. Если ощущение комфорта во время кардиотренировок имеет для вас решающее значение, то следует перед покупкой опробовать тренажер в деле. В нашем розничном магазине представлен широкий ряд велотренажеров, беговых дорожек и эллиптических тренажеров, готовых к тестированию. Даже если вы планируете покупать тренажер в интернете, мы настоятельно советуем вам позаниматься на нем несколько минут чтобы знать, за что платить деньги.
 
Горизонтальные велотренажеры, как уже было сказано, оснащены сиденьями большего размера, которые иногда подпружинены. Они подойдут тем, у кого проблемы с лишним весом, спиной, ногами, коленями или ступнями. Большинство горизонтальных велотренажеров оборудовано рукоятками, расположенными как впереди на компьютерной стойке, так и рядом с сиденьем. Опробуйте позицию, при которой пользователь кладет руки на специальные рукоятки впереди. 
 
Наконец, убедитесь, что регулировка высоты положения сиденья удобна для вас. В зависимости от вашего роста и длины ног, вам следует убедиться, что вы достаете до педалей и не касаетесь коленями рукояток.
 
Экран компьютера. Основное правило – удобство считывания показываемой информации. Нет ничего более разочаровывающего, чем покупка дорогой вещи, которой не знаешь как правильно пользоваться. Во всем этом легко убедиться во время тест-драйва в магазине.
 
Показатели дисплея могут включать:
  • Частоту сердечного пульса
  • Потраченные калории
  • Время тренировки
  • Скорость тренировки
  • Пройденную дистанцию
  • Частоту вращения педалей в минуту (RPM)
  • Уровень нагрузки
  • Выполняемую тренировочную программу
Встроенные программы. Во многих велотренажерах уже есть встроенные программы тренировок. Эти программы предполагают выбор типа выполняемого упражнения: высокой интенсивности, низкой интенсивности, жиросжигающие и т.д. Кроме того, в компьютерах велотренажера есть возможность построить собственную программу тренировки. Если вы выбираете велотренажер со встроенными программами, убедитесь, что в параметрах есть ваш возраст, вес и пол для лучшей подстройки компьютера под ваши занятия.
 
Нагрузка. Велотренажеры из нижнего ценового сегмента оснащены ручной регулировкой нагрузки. В таких велотренажерах уровень нагрузки удобно менять во время простоя тренажера. Данное обстоятельство может мешать проведению разноуровневой тренировки в нон-стоп режиме. Таким образом, вам следует искать велотренажер с электронной регулировкой нагрузки.
 
Отображение частоты пульса. Большинство велотренажеров оснащены датчиками пульса, встроенными в рукояти тренажера. Отметьте себе, что некоторые датчики трепетно относятся к тому, как вы помещаете руки на них и из-за пота, масла или другого могут некорректно отображать результаты. Одни фирмы-производители в этом отношении бывают лучше других. Мы рекомендуем вам проверить работу монитора частоты пульса при покупке.
 
У других моделей велотренажеров предусмотрена передача данного показателя на компьютер с помощью телеметрии. Если вы выбрали такой велотренажер, где датчик пульса крепится на тренирующегося и передает результаты в компьютер бесконтактным способом (Polar, Garmin), вам следует проверить работу такого датчика.
 
Гарантия. Большинство новых велотренажеров продаются с ограниченной гарантией. Несмотря на это, вы можете продлить гарантию в магазине для продолжения обслуживания вашего тренажера после истечения заводской гарантии. Городской Центр Тренажеров обладает собственной мастерской и мастерами, которые осуществляют гарантийное и постгарантийное обслуживание. При покупке важно обратить внимание, кто будет заниматься починкой вашего тренажера в случае выхода из строя. В нашем магазине тренажер совершает полный цикл.
 
Выбор и покупка лучшего велотренажера не должна стать большой проблемой для вас. Просто перед покупкой расставьте правильно приоритеты в вопросах каким функционалом должен обладать ваш тренажер и какую сумму вы готовы потратить. Нет ничего более важного, чем забота о своем здоровье. Помните о тех преимуществах, которые дают кардиотренировки.
 
Автор – Эбби Кэмпбелл
Ведущий профессиональный фитнес эксперт и эксперт по питанию, исследователь и автор книг. За прошедшие 10 лет она составляла программы тренировки для тысяч женщин на местном и онлайн рынке с целью избавления от лишнего веса и ведения здорового образа жизни. Ее клиенты потеряли тысячи килограмм жира, восстановили здоровье и прозвали ее "тренер без фокусов”. Она родилась в Северной Вирджинии, но сейчас живет в пригороде Шарлотты, Северная Каролина. Эбби в браке 20 лет и вырастила 3 дочерей, одна из которых страдает аутизмом. Она поборола рак 19 лет назад.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]