Контроль интенсивности занятий на тренажерах

Как правильно регулировать нагрузку кардиоупражнений при занятиях дома, измеряя пульс.

Согласно указанию Президента России готовимся все сдавать ГТО. Будь Готов к Труду и Обороне! Проверьте себя и Вашего ребёнка по американской методике контроля физического здоровья (обязательный Президентский фитнес-тест, который проводится для подростков от 10 до 15 лет) и сравните эти тесты с нормами ГТО времён СССР.

В статье описывается один из способов контроля за занятиями на этом популярном кардиотренажере.

Уровень работы сердца различен для каждого человека и зависит от возраста, состояния здоровья и цели занятий. Рассчитаем Ваш возрастной сердечный максимум.

Простой устный тест.

Самое главное - выбрать такой тренажер, на котором Вы могли бы заниматься регулярно и с наибольшим комфортом.

В помощь - наша статья.

Уровень наблюдаемого напряжения (УНН) при занятиях на тренажерах определяется по предлагаемой шкале на основе личных наблюдений и контролю работы сердца.

Советы по тому, как сохранять задор и контролировать результаты своих тренировок.