Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 14.12.2010 Контроль интенсивности занятий на тренажерах

Контроль интенсивности занятий на тренажерах

Контроль занятий на тренажерах: ведение ежедневного дневника

Записывайте результаты Ваших тренировок в дневник, так Вы увидите свой прогресс и будете гордиться результатами.

Научно доказано, что человек, который контролирует и записывает свои достижения, достигает на 20% большей результативности в своих тренировках.

На каждую неделю определите себе цель, сколько вы готовы потратить времени на тренировки и определите вознаграждение, которое Вы сами себе назначите за достигнутую цель. Ниже приводим вариант ведение дневника.

Неделя

  • Цель недели: похудеть на один килограмм.
  • Потратить времени на достижение цели: 3 часа (180 минут).
  • Вознаграждение: поход в клуб, обновка, ресторан.

 день

дата

уровень

время

дистанция

калории

Вес после

Пн

 

 

 

 

 

 

Вт

 

7

50 мин

5 км

300

 

Ср

 

 

 

 

 

 

Чт

 

6

60 мин

6 км

400

 

Пт

 

 

 

 

 

 

Сб

 

 

 

 

 

 

Вс

 

6

60 мин

5 км

350

 

Всего                                 170          16             1050

Январь

неделя

время

дистанция

калории

вес

1

 

 

 

 

2

 

 

 

 

3

 

 

 

 

4

 

 

 

 

всего

 

 

 

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]