Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 02.03.2011 Статьи о тренажерах

Правильно занимайтесь на велотренажере

Перед тренировками необходимо:                                                                           

  • Перед тренировкой выполните регулировку велотренажера, отрегулируйте сидение как вертикально, так и горизонтально под ваш рост.
  • Поставьте педаль велотренажера в нижнее положение: стопа полностью касается педали велотренажера, причем центральной частью. Нога слегка согнута  в колени (на 90 процентов нога выпрямлена).
  • Рукоятки велотренажера отрегулируйте под свой рост и в зависимости от цели тренировки.
  • При высокой скорости педалирования  велотренажера тело подайте вперед, перенеся вес верхней части туловища на рукоятки (как делают велосипедисты). При высокой нагрузке сядьте более вертикально, грудную клетку расправьте, плечи отведите назад, взгляд вперед и чуть вверх, мышцы пресса напряжены.
  • Следите за затяжкой монтажный болтов, особенно в период обкатки. Недопустим даже небольшой люфт. Проверяйте своевременно все резьбовые соединения, особенно сильно затяните крепление педали к шатунам. Закручивайте педали по ходу движения (правая и левая резьба).

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]