Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 23.09.2014 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

6 причин того, почему стоит заниматься физическими упражнениями на природе

Осень – замечательное время для исследования окрестностей. Оставив позади душные и влажные летние дни, мы наслаждаемся легкой прохладой утра и морозным вечером.
Однако, есть люди, которые не столь уверены в прелести прихода осени. Не важно кто вы и к чему привязаны – к занятиям на велотренажерах, йогой или бегом на дорожке – позвольте нам переубедить вас с помощью этих 6 наиболее очевидных причин того, что занятия на открытом воздухе могут быть очень увлекательными даже осенью.

Занятия на открытом воздухе повышают настроение

В исследовании 2012 года было обнаружено, что занятия на открытом воздухе делают людей на 50% счастливее по сравнению с теми, кто занимается в тренажерном зале (согласно газете Telegraph).
Предыдущие исследования также показывали уменьшение влияние стресса, стеснения, злости и депрессии на организм по сравнению с занятиями в зале. И для этого не нужно преодолевать невероятные расстояния. В исследовании 2010 года было показано, что даже 5 минут, потраченные на упражнения на открытом воздухе, в состоянии улучшить настроение и повысить уверенность в себе (по данным BBC).

Занятия на открытом воздухе повышают концентрацию и помогают лучше сфокусироваться

Небольшое исследование, проведенное в Университете Иллинойса в одном из детских спортивных лагерей, обнаружило, что дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности стали гораздо лучше концентрироваться после 20 минутной прогулки в парке, чем после прогулки по городу или близлежащим улицам.
“Данное исследование говорит нам, что окружающая обстановка физически влияет на нас”, - сказал глава лаборатории Человеческого здоровья, а также один из авторов исследования Францис Куо в интервью газете The New York Times. – “Но мы не знаем, что точно влияет таким образом на концентрацию внимания – зелень вокруг или отсутствие зданий”.

Занятия на открытом воздухе позволяют держаться плана тренировок точнее

Когда каждое занятие на счету, давайте будем честными: некоторым из нас надо заниматься регулярнее. В Справочнике физической активности для американцев в среднем каждому взрослому человеку рекомендуется заниматься в неделю 2 часа 30 минут кардионагрузками различной степени интенсивности. И в дополнении к этому 2 или более занятий с отягощением.
В перерывах между кажущимися бесконечными рабочими часами и необходимостью тратить время на семью запросто пропустить тренировку. Тем не менее, исследование 2011 года обнаружило, что занятия на открытом воздухе формируют устойчивое поведение: такие спортсмены обладают мощным внутренним стимулом для повторения упражнений позже по сравнению с теми, кто ходит в зал.

Такие занятия позволяют контролировать вес тела

Свежий ветер, солнечный свет, окружение, открытые пространства – перечислять бесполезно все те великолепные вещи, которые дарят занятия на открытом воздухе. И, конечно, все это способно вдохновить куда больше, чем мотивирующие ролики или занятия в помещении. К тому же, это дополнительно работает на конечный результат. Исследование 2008 года показало, что уровень ожирения среди детей, которые проводят активно время на улице, от 27 до 41% ниже, чем у детей, которые привыкли играть в квартирах.

Ваша энергия увеличится

Сами по себе упражнения способны оживить вас, а занятия на природе обладают повышающим данный эффект свойством свежего воздуха. Исследование 2009 года в Университете Рочестера показало, что всего 20 минут на природе способны встряхнуть ваш организм как чашка кофе (по информации Telegram).
“Часто, когда нам не хватает энергии, мы прибегаем к помощи кофе. Но есть решения и получше, например, пребывание на природе”, - заключает ведущий исследователь, доктор медицинских наук, профессор психологии означенного университета Ричард Райан.

Занятия на открытом воздухе могут способствовать повышению уровня витамина D в вашем организме

Перенеся свои занятия на природу, вы не только не будете за них платить, но и сможете получить дополнительный прилив витамина D в организм совершенно бесплатно! Об этом говорит исследование 2011 года: адепты уличного спорта имеют повышенный уровень указанного витамина и одна из возможных причин этого – занятия на открытом воздухе.
Данное открытие придется по нраву людям, которые хотели бы сбросить пару килограмм. По сообщениям еженедельника Everyday Health, люди с избыточным весом почти в два раза недополучают необходимого количества витамина D

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]