Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 08.09.2013 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Бег - это просто, или Никогда не поздно заняться собой!

Многие думают, что для того, чтобы заниматься физическими упражнениями нужно много свободного времени и средств. Но это не так. У каждого есть возможность выйти вечером на ближайший стадион (а сейчас почти перед каждой школой они есть) и пробежать для начала километра 3-4. Со временем, при достаточной повторяемости у вас войдет в привычку выходить вечером на стадион и бежать постепенно увеличивающуюся дистанцию (ведь организм привыкает к нагрузкам). Вы сами того не заметите, как бег станет вашим верным спутником.
 
Здесь нужно выделить несколько важных моментов. Во-первых, это разминка. Перед любым сложным физическим упражнением необходимо размяться. Элементы разминки просты, их каждый может подобрать под себя, но основой элементов разминки должна стать растяжка и разогрев мышц для того, чтобы избежать болезненной травмы.
 
Во-вторых, это экипировка. Для бега лучше купить специальные кроссовки. Они как правило значительно меньше легче и компенсируют силу удара стопы о поверхность дорожки. Не стоит забывать про голову, ведь разогревшись, надо сохранить тепло, а как известно до 70% теплопотери идет от головы. Поэтому рекомендуем носить шапку уже осенью.  Важным элементом являются перчатки – незащищенные руки в холодное время быстро обветриваются.
 
В-третьих, площадка для бега. Старайтесь проложить свой маршрут так, чтобы большая часть дистанции проходила по "мягким” поверхностям: грунтовые дорожки, резиновые беговые полосы. И старайтесь исключить бег по асфальту. Так вы убережете себя от ненужных травм, которые могу потом еще долго напоминать о себе. В частности во время бега сотрясается позвоночник и череп. "Мягкие” поверхности и грамотно выбранная обувь помогут свести к минимуму негативные последствия от бега.
 
В-четвертых, животные. В основном это собаки. Владельцы домашних питомцев редко заботятся о мирном сосуществовании с другими людьми (это характерно для России). Большинство собак реагируют на бег как на угрозу. Они так тренированы. И, конечно, если собака бросается вам в след в этом виновато не животное, а его хозяин, который зачастую со словами "не бойтесь, она не укусит” может наблюдать, как его питомец лает с пеной у рта на вас. Важно помнить, что собаки – это именно животные. Не старайтесь вступать в конфликт с ними, попробуйте объяснить хозяевам, которые выгуливают собак близ спортивной площадки, что площадка строилась именно для людей чтобы они занимались на ней спортом. Вы должны также знать, что выгул животных без ошейника и намордника вне специально отведенных для этого мест категорически запрещен. Но в любом случае постарайтесь избежать конфликта. Ведь, по сути, вы соседи и вам предстоит еще не один раз ходить рядом. В случае если конфликт неизбежен, поступите мудро, найдите другую площадку для бега.
 
Ведь спорт учит нас не только соревноваться, побеждать, доказывать свою силу, но и понимать, что такое сила, уметь ее контролировать и быть сдержанным. Успехов во взятии новых спортивных высот!
 
P.S. если же вам не комфортно бегать на улице, а на зал нет ни времени, ни сил, попробуйте в нашем магазине беговую дорожку. Возможно, это ваш вариант. Подробнее о дорожках можно прочитать здесь, а так же в разделе "Статьи" на нашем сайте.
 
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]