Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 18.06.2014 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Десять продуктов, которые помогут сжечь больше калорий

На самом деле в мире столько продуктов, которые вы можете потреблять каждый день и терять в весе! Хорошая новость в том, что эти продукты удивительно вкусны и приносят с собой множество полезного. Попробуйте добавить в свой рацион некоторые из этих продуктов и не забывайте тренироваться регулярно. Таким образом, вы потратите дополнительную порцию калорий и улучшите свое самочувствие. Помимо прочих, вот список из десяти продуктов, которые помогут сжечь лишние килограммы.

Грейпфрут

Ускоряет процесс обмена веществ и помогает сжигать очень много калорий. Этот фрукт позволит почувствовать себя насыщенным всего несколькими калориями. Кроме того, грейп богат клетчаткой, которая помогает стабилизировать уровни глюкозы в крови. Вы можете добавить грейпфрут к фруктовому салату, в смузи или просто выпить сока из этого фрукта.

Сельдерей

Секрет сельдерея очень прост: он содержит мало углеводов, но помогает сжечь большое их число во время еды. Сельдерей почти полностью состоит из воды и хорош как часть сбалансированной диеты. Тем не менее, потребление одного сельдерея может быть опасно для здоровья, так как он не содержит необходимых организму минералов и питательных веществ. Лучшим решением в данном случае будет совмещать потребление сельдерея с другими продуктами.

Цельные зерна

Исследования убедительно доказывают, что потребление цельных зерен полезнее потребления очищенных и уменьшает вероятность хронических заболеваний. Этот тип зерен также очень хорош в качестве части диеты, так как организму необходимо значительно больше времени для переваривания таких зерен, а значит вы не будете испытывать чувство голода достаточно долго. Цельные зерна богаты разнообразными витаминами, минералами и углеводами, а количество жира невелико.

Зеленый чай

Если вы еще не открыли для себя удивительное свойство зеленого чая ускорять процесс метаболизма в вашем организме, самое время это сделать. Этот экзотический азиатский напиток стал чем-то привычным в нашей повседневной жизни, но мы не должны забывать о его полезных свойствах. Богатый антиоксидантами, зеленый чай ускоряет процесс обмена веществ в вашем организме и помогает справляться с лишним весом, что является просто невероятным. Наслаждайтесь ежедневно чашечкой горячего заварного зеленого чая, и он выполнит свою замечательную работу.

Омега-3

Было научно доказано, что Омега-3 действует как регулятор процесса обмена веществ. Омега-3 относится к ненасыщенным жирным кислотам и влияет на уровень гормона лептина в организме, который в свою очередь отвечает за то, с какой скоростью жир сжигается в организме. В следствие того, что Омега-3 не производится нашим организмом, мы можем получить эту кислоту из рыбы (тунец, сельдь, лосось) или через специальные пищевые добавки, содержащие в качестве компонента Омега-3.

Кофе

Думаем, найдется мало людей, которые могут представить свое утро без великолепной чашки кофе, которая позволяет быстро проснуться и начать действовать. Мы прекрасно осведомлены о будоражащем воздействии кофеина на организм. По мере того, как кофеин проникает в организм, учащается пульс, кровь доставляет больше кислорода по сосудам и, как следствие, больше сжигается калорий. К сожалению, этот эффект нейтрализуется из-за добавления в кофе сливок, сахара и молока. Подумайте о замене привычных добавок в свой кофе, например, корицей.

Авокадо

Авокадо – тройной сжигатель жира. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют ваш метаболизм и защищают энергопроизводящие части клеток от произвольного разрушения. Кроме того, авокадо обладает и другими замечательными свойствами для вашего организма. Он снижает уровень холестерина, залечивает раны, снижает риск сердечных заболеваний, а также хорош для ваших волос и глаз. Вы можете употребить половинку авокадо с томатами, приправленными морской солью, в быстрый здоровый завтрак, добавить нарезанный дольками авокадо к зеленым бобам и салату из шпината или приготовить вкусный смузи из авокадо с добавлением корицы и кокосового молока.

Пряности

Любая разновидность острой пищи помогает сжигать калории быстрее. Как правило, такая пища не очень богата на калории, пряности удобно добавлять к основным блюдам. Это может быть кайенский перец или какой-либо горячий соус, перед употреблением которого необходимо пройтись по компонентам на этикетке.

Семена Чиа

Эти семена богаты протеином, клетчаткой и жирами Омега-3. Они ускоряют процессы обмена веществ в организме, утихомиривают аппетит и включают действие глюкагона, этого трудолюбивого сжигателя жиров. Замочите семена на 15 минут таким образом, чтобы они 10-кратно увеличились в размере. Семена Чиа надолго устраняют чувство голода и спасают от переедания. Вы можете добавлять их в сумзи, салаты, йогурты или овсяные каши.

Бразильский орех

Один из самых вкусных продуктов, который помогает сжигать больше калорий, это бразильский орех. Эти орехи запускают процесс обмена веществ при помощи преобразования основного гормона щитовидной железы в Т3, активную версию этого гормона. Бразильский орех также помогает в борьбе с целлюлитом и укрепляет иммунную систему. Пейте напиток из молока бразильского ореха с кардамоном и ванилью, закусывайте бразильским орехом или крошите орехи на папайю, манго и в цитрусовые фруктовые салаты.

Если вы узнаете о всех положительных сторонах потребляемой еды, это знание станет мощным инструментом в борьбе с лишним весом. Перечисленные продукты ускоряют метаболизм таким образом, что калории сжигаются быстрее. В совокупности с физическими упражнениями эффект от правильного питания не заставит себя долго ждать. Пожалуйста, поделитесь полученными знаниями со знакомыми, мы должны расширять круг людей, которые питаются правильно.

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]