Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 15.01.2016 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Как просыпаться вовремя и при этом чувствовать себя хорошо

Что если мы скажем вам, что через несколько дней вы будете просыпаться естественным образом до будильника и, тем не менее, чувствовать себя отдохнувшими?

Для этого не надо садиться на дикую диету (этот метод подробно изложен в данной статье), проделывать замысловатые упражнения или исполнять ночные ритуалы (с другими методами можно познакомиться в этом материале нашего сайта). Все от вас что потребуется, это немного вычислений.

Сон людей цикличен. Один цикл длится примерно 90 минут. Вы засыпаете в самой поверхностной фазе сна и достигаете самой глубокой примерно в середине цикла.

Если вы знаете когда отойдете ко сну и когда нужно вставать, уложившись в необходимое количество циклов сна (скажем, 5), вы сможете проснуться в конце последнего цикла сна, в его самой поверхностной части. Таким образом, вы пробудитесь естественным образом и будете чувствовать себя отдохнувшим. 

Вот что для этого следует сделать:

  1. Определите, в какое время вам необходимо проснуться. Пусть это будет 6:15 утра.
  2. Откройте данный сайт.
  3. На данном сайте вы можете ввести необходимое время пробуждения.
  4. Сайт, исходя из приблизительной продолжительности циклов сна, определит время, когда вам нужно заснуть.
    Как указывается на самом сайте, вам нужно уже спать к этому времени. Поэтому постарайтесь лечь заблаговременно (на засыпание у человека в среднем уходит около 14 минут).

Все действительно так просто. На приведенной ниже таблице вы можете увидеть опытные результаты апробирования данного метода.

Из цифр становится понятно, что благодаря нехитрой процедуре можно просыпаться заблаговременно до звонка будильника (будильник установлен на 6:15 утра, время пробуждения – 6 часов утра).

На основе данных показателей испытуемый стал ложиться в постель на 10-15 минут позже. Данный подсчет прекрасно себя зарекомендовал, так как позволил максимизировать каждую минуту сна, а также проводить больше времени бодрствуя.

Удачи, и наслаждайтесь своим сном на полную!

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]