Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 23.12.2013 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

О мотивации

Когда человек решает самостоятельно заняться спортом, тому бывают несколько причин, наиболее популярные из которых лишний вес и плохая форма. Действительно, в обществе, где восприятие окружающего мира осуществляется с помощью визуальных образов, необходимость выглядеть хорошо является залогом успеха и удачи. Такие люди притягивают взгляды, вызывают восхищение или зависть, но никогда не равнодушие. Они идут по жизни, сопровождаемые внутренним драйвом, который ежедневно толкает их совершенствовать свое тело.
 
Вдохновленные примером кинозвезд и популярных артистов сцены, многие решаются повторить их опыт, ошибочно полагаясь на рамочные стандарты. Ведь что хорошо для других, может быть плохо для вас. Большая часть таким образом мотивированных людей достаточно быстро сходит с дистанции. Почему? Потому что самое сложное не начать, самое сложное продолжить тренировки, втянуться в ритм и сделать спорт частью своей повседневной жизни.
 
Приступая к занятиям спортом надо дать самому себе четкую оценку своих действий: "Я делаю это, потому что…” И в зависимости от слов, поставленных вместо отточия, оценить, готовы ли вы к продолжительным тренировкам. Например, занятия бегом только тогда становятся эффективными, когда происходят не реже двух раз в неделю на регулярной основе. Это означает, что вы бегаете КАЖДУЮ неделю вне зависимости от погоды, настроения, наличия времени. Только тогда запущенный первыми занятиями метаболизм начнет работать как часы и сжигать лишние калории.
 
Рассчитывая на краткосрочный эффект, например, подтянуть живот к лету, вы рискуете перед каждым сезоном отпусков начинать все сначала. В конечном итоге, "бесполезные усилия” (как вы решите сами для себя в своей голове) покажутся до того бессмысленными, что вы забросите любую форму физической активности.
 
Мы убедились, что половинчатая мотивация бывает гораздо хуже, чем нулевая. И пусть со всех сторон слышится "уж лучше хоть иногда”, мы скажем таким доводам свое твердое НЕТ.
 
НЕТ, если вы собрались позаниматься спортом для компании.
НЕТ, если у вас появилось свободная минутка.
НЕТ, если вам так посоветовали друзья.
 
Все эти и многие другие причины относится к так называемым половинчатым мотивациям. Можно сказать, что человек может втянуться в процессе. Но этого не случится, если изначально не понимать, что занятия спортом должны стать частью вашей повседневной жизни.
 
Итак, вы разобрались с тем, что занятия спортом для вас жизненно необходимы. Что делать дальше? Как поддержать энтузиазм на прежнем уровне?
 
Во-первых, не надо смотреться после каждого занятия в зеркало в попытке отыскать видимые изменения тела. Забудьте о зеркале на ближайшие полгода. Почему? Потому что изменения происходят не так быстро, как отложения жировых клеток. И вторая причина – при заметных изменениях в теле вы можете быстро потерять мотивацию.
 
Во-вторых, никто не отменял занятия под музыку. Составьте плейлисты мотивирующих композиций или просто вашей любимой группы и слушайте во время выполнения упражнений.
 
В-третьих, помощь со стороны подруги на начальном этапе сложно переоценить, а если такая подруга давно и успешно занимается спортом, имеет смысл последовать ее примеру и поначалу вдохновляться успехами вместе с ней.
 
Не забывайте об удобной и комфортной одежде – не допускайте излишнего износа протектора ваших кроссовок, пусть верхняя одежда не мешает вам при выполнении упражнений, не цепляется и не запутывается. Все должно сидеть ровно, не плотно, но комфортно. Между вами и конечной целью не должно быть преград, воздвигаемых тем, что на вас одето (мы умолчим про украшения и прочую бижутерию – помните, вы здесь для работы, не для того, чтобы выгулять новое кольцо или серьги).
 
Не отчаивайтесь, если упражнение не получается с первого раза (главное выполняйте его правильно). Умение, как и тренированность тела, приходит после многократного повторения одних и тех же движений.
 
В связи с последним важно помнить, что физические упражнения представляют собой монотонное повторение одних и тех же движений. Так что когда вы почувствуете усталость и скуку, попробуйте сменить комплекс выполняемых упражнений или их очередность. Вы увидите, это даст толчок к новым успехам. Главное в данном случае не снижать нагрузку, выдерживая ее на одном уровне и постепенно повышая. Тело запоминает приложенные усилия и, в случае ослабления, оно с легкостью перестроится на новый уровень. А вот вернуться на прежний и продолжить рост будет значительно труднее.
 
Таким образом, мы показали, что начать заниматься спортом вовсе не означает осилить полдела. Это один маленький шажок на пути к красивому телу, хорошему самочувствию и счастливой жизни. Успехов вам на этом нелегком пути!
 
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]