Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 07.11.2013 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Спать и худеть: факты

Результатом исследований группы добровольцев в Колумбийском Университете стал заголовок в одной из газет: "Причина лишнего веса кроется в плохом сне”. В статье говорится о том, что если вы хотите потерять вес, спите больше.
Результат научных исследований был представлен в Лас-Вегасе на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации исследований причин ожирения.
 
Вот краткие выводы из научной статьи:
  • Люди, проводящие во сне от 2 до 4 часов за ночь, на 73% больше подвержены ожирению, чем средний человек.
  • Люди, которые спят по 5 часов, на 50% больше подвержены ожирению.
  • Те, кто спят по 6 часов, всего на 23% больше подвержены ожирению.
  • Наконец, те, кто спят по 10 часов, на 11% меньше подвержены ожирению.
Согласно главе группы исследователей Джеймсу Гангвишу, чем больше человек проводит время во сне, тем сильнее защитные механизмы организма против ожирения. Дальше он поясняет, что даже если их исследование не доказывает наличие прямой взаимосвязи между сном и ожирением, данное исследование подтверждает другие, которые были проведены с детьми и подростками, которые в свою очередь показали наличие похожей взаимосвязи.
 
Главный вывод из исследования можно вынести следующий: недостаток сна может иметь воздействие на гормоны, которые связаны с наличием аппетита и потребности в пище. Такими гормонами являются лептин и грелин. Теперь, отправляясь ко сну, мы можем сказать, что пошли терять вес.
 
Но не поймите неправильно выводы. Физические упражнения и сбалансированная диета – наиважнейшие факторы, способствующие успешному снижению веса. Тем более, что выводы из исследования говорят не о потере веса во сне, а о наличии защитного механизма в организме, который препятствует ожирению в случае нормального сна.
В следующий раз, когда вы захотите немного похудеть, просто достаньте подушку, закройте глаза и засыпайте.
 
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]