Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер2 08.11.2013 Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Упражнения для быстрого сжигания жира

Быстро сжечь лишние калории поможет специальный комплекс упражнений. С ним вы избавитесь от лишнего жира на бедрах, попе и животе. В тоже время вы подтяните общее физическое состояние, вернете тонус мышцам, а необходимые для купального костюма части тела придут в норму.
 
Прежде всего выполните комплекс упражнений для купальных зон без передышки. Например, вы можете выполнить упражнение на гибкость, затем без перерыва перейти к упражнению для бедер и попы, а в конце, опять же без перерыва, сделать упражнение для мышц живота.
Таким образом вы выполнили 3 упражнения без перерыва и отдыха. Зачем? Пока одна часть тела работает, остальные отдыхают, но ваш метаболизм продолжает сжигать калории, сберегая вам время на тренировку.
В случае если вы хотите быстро прийти в форму к лету, то вам следует прибегнуть к дополнительным упражнениям. Вот 3 упражнения для начала.
 
Растяжка стоя прямо
Позиция: стоя рядом с креслом, на которое вы можете опереться для баланса.
Движение: держась за кресло левой рукой, согните правую ногу в колене так, чтобы она стала параллельной полу. Сгибайте ногу дальше как только можете, отставляйте ее назад как далеко она пойдет. Вернитесь в изначальную позицию и повторите упражнение 15 раз. Тоже самое проделайте с другой ногой. Без перерыва перейдите к следующему упражнению.
 

 
 
Поднятие нижней половины тела из положения лежа
Позиция: лежа плоско на полу.
Движение: поднять область бедер на 10 см от пола, в верхней точке сделать несколько движений данным отделом вверх-вниз. Вернуться в изначальную позицию и повторить 15 раз. Опять же, без перерыва приступить к следующему упражнению.
 
Упражнение на пресс
Позиция: плоско лежа на спине, поднять сдвинутые вместе ноги вверх так, чтобы они стали почти перпендикулярны полу, руки вытянуты вверх к коленям. 
Движение: поднимите верхнюю часть тела до момента, когда плечи оторвутся от пола. Вернитесь в изначальное положение и повторите 15 раз.
 
Было бы неплохо добавить в комплекс упражнений те из них, которые будут поочередно комбинировать означенные зоны. Идеально – прорабатывать каждую группу мышц тела.
 
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]