Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 24.03.2012 Статьи о велосипедах

Велосипед – это путь к здоровому телу

Мы привыкли ассоциировать велосипед с поездками на природу, чтобы подышать свежим воздухом, или с мобильными передвижениями по городу. Но мы не часто задумываемся, что поездки на велосипеде это еще отличное средство для кардиотренировок, а также способ сжечь калории и привести тело в порядок. В зависимости от строения тела и интенсивности езды, вы сможете сжечь от 400 до 500 калорий за час езды на велосипеде.
 
Поездки на велосипеде, особенно в горку и высокоинтенсивная езда, является высокоэффективным способом развить мускулатуру и убрать лишний вес. При этом мышцы ног (квадрицепсы, икроножные мышцы) становятся сильнее и тренированнее. Причина, по которой следует развивать мышцы заключается не только в том, что они эффектно выглядят и делают вас сильнее, но и в повышении метаболизма. Чем выше уровень метаболизма, тем больше калорий вы сжигаете даже при отсутствии нагрузок. Таким образом, спустя 8 часов после поездки на велосипеде сидя на диване и ничего не делая, вы по-прежнему сжигаете калории!
 
Не следует забывать, что поездки на велосипеде способствуют укреплению основных мышц тела в районе живота и спины. Эти мышцы важны для ежедневных дел и забот, будь то поднятие тяжестей (пакетов с покупками), уход за новорождёнными или простые домашние хлопоты.
 
Если вы задались целью сбросить лишний вес, поездки на велосипеде будут неплохим шагом на этом пути. Сбросить полкилограмма за неделю будет хорошим планом. Постепенное снижение веса поможет фигурно проявиться мышцам и повышает ваши шансы на успех в долгосрочном деле снижения веса. Люди, которые быстро сбрасывают вес (часто через жесткие диеты), потом также быстро его набирают (обычно в течение первого же года).
Сжигание 3500 калорий обычно равняется потере полкилограмма веса. Если считать, что при часовой езде на велосипеде сжигается до 500 калорий, то ежедневные поездки на велосипеде будут способствовать потере полкилограмма уже через неделю!
 
Касательно того, как надо переходить к ежедневным тренировкам. Известно, что изменения в своей жизни лучше производить постепенно. Если ежедневные тренировки - новая часть вашей жизни, откажитесь до времени от других изменений до тех пор, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Достаточно часто люди принимают решение изменить свою жизнь одним махом, мучая себя и ставя нереалистичные цели. Это приводит к негативным последствиям и результат обычно противоположен задуманному (достаточно вспомнить обещания, которые многие дают себе под Новый Год). Другими словами, будет ошибочно приступить к физическим нагрузкам, отказаться от сахара, кофеина и сигарет в одно и то же время.
 
Сбалансированное питание = Приятная езда на велосипеде = Формирование тела
 
Привыкнув к ежедневным поездкам на велосипеде и ощутив себя сильнее и выносливее, вы можете приступить к изменению ежедневного рациона. Ключом к здоровой диете будет увеличение в рационе порций фруктов, овощей, зерновых. Такая диета способствует дополнительному снижению веса без риска истощения организма во время тренировок.
Со временем езда на велосипеде поможет вам почувствовать себя сильнее и увереннее, чем раньше. Вы будете позитивнее смотреть на свое тело и на изменения с ним происходящие. Ведь залог здорового тела – ежедневные тренировки и диета.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]