Заказать спортивные товары онлайн
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 28.07.2011 Занятия на кардиотренажерах

Целевые кардиопрограммы

КОНТРОЛЬ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ

Для этого можно использовать 10-балльную шкалу индивидуальной оценки нагрузки /ИОН/. Либо ориентируйтесь на показания пульсометра. Для того чтобы выполнять комплекс с должной нагрузкой, выберите кардиотренажер и по мере прохождения заданного вами вручную режима выставляйте скорость и наклон дорожки, ориентируясь на собственные ощущения или показания пульсометра

ШКАЛА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЦЕНКИ НАГРУЗКИ /ИОН/ - это эффективный способ определять, насколько эффективно работает Ваш организм и сколько усилий вы прилагаете.


ИОН
НАГРУЗКА
ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ
3-4
от легкой до умеренной
можете поддерживать разговор
5
умеренная
разговаривать
6
умеренно-высокая
нелегко
7
высокая
говорить уже очень трудно
8
максимальная
вы не в состоянии произнести ни слова
9
пиковая

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]