Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная страница   →   Каталог статей
тренажер 22.03.2011 Занятия на кардиотренажерах

Кратко о занятиях на домашних тренажерах

Цель недельного плана тренировок повысить тонус организма, улучшить работу сердца и сбросить вес:

1 день. Умеренная тренировка, продолжительность 40-60 минут, нагрузка 60-70% от  МВП (максимально возрастной пульс).

2 день. Повторенье  -  мать ученья. Закрепление тренировки на кардио тренажере как в первый день: продолжительность  40-60 минут. Нагрузка 60-70% от МВП.

3 день. Комбинированная тренировка. 40 минут на кардиотренажере, нагрузка 75-90% от МВП, затем 20 минут силовой тренировки с гантелями, утяжелителями, эспандерами .

4 день. Ура! Отдых. Вы это заслужили.

5 день. Умеренная тренировка 40-60 минут. Нагрузка 60-70% от МВП.

6 день. Комбинированная нагрузка. Тренируемся на тренажерах как в третий день.

7 день. Отдых!  Съешьте что-нибудь  вкусненькое, вы это заслужили.

Запомните комбинированные тренировки на тренажерах значительно закрепляют достигнутые результаты.

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]