Заказ по телефонам с 11 до 20 часов: 8 (812) 531-58-55, 8 (911) 218-14-71
Главная   →   Фитнес   →   Эспандеры   →   Эспандеры резиновые для фитнеса 125см (набор) HouseFit DD-6310
Эспандеры резиновые для фитнеса 125см (набор) HouseFit DD-6310 NEW

Эспандеры резиновые для фитнеса 125см (набор) HouseFit DD-6310

1 299 руб.
Эспандеры резиновые для фитнеса 125 см (набор) HouseFit DD-6310. Комбинация не деформирующейся упругой резины и удобных ручек в эспандере. Развивает мышечный тонус, силу. Портативный и легкий! Имеет 3 уровня сложности.
  • Производитель: HouseFit
  • Наличие: 9
  • Гарантия: 6 месяцев
  • Единица: набор
  • Вес: 0.55
Описание Отзывы Изображения
  • Набор эспандеры резиновые для фитнеса 125 см состоит из ручек и трех трубчатых эспандеров разного уровня сопротивления.

    Достоинство такого домашнего тренажера, помимо малого размера и возможности проводить занятия дома и в спортзале, в том, что вы можете сами регулировать степень нагрузки в ходе выполнения упражнений.

    Набор - это комбинация не деформирующейся упругой резины и удобных ручек. Эспандер резиновый развивает мышечный тонус, силу, способствует похудению, заменит гантели и утяжелители.
     

    Резиновый эспандер портативный и легкий, а заменит целый спорт зал!

    Эспандеры резиновые для фитнеса имеют 3 уровня сопротивления: легкий, средний и тяжелый. С помощью этого простого приспособления, резинового эспандера, можно тренировать все тело!

    Набор состоит из трех трубчатых эспандеров разного уровня сопротивления. Эспандеры изготовлены из натуральной резины и имеют высокую устойчивость к разрывам при растяжении. Ручки эспандера обеспечивает уверенную фиксацию в руке.

    Эспандер — лучший домашний тренажер!

    Чтобы стать сильной, стройной и сексуальной, необязательно обустраивать дома спортзал - достаточно купить эспандер. Самый мощный и универсальный тренажер резиновый эспандер настолько легкий и маленький, что его даже можно везде носить с собой. 

    Трудно поверить, что с помощью этого простого приспособления - резинового эспандера - можно тренировать все тело! Прикрепите эспандер к чему-нибудь в доме (турник в дверной проём в распор) и займитесь обычной тренировкой для силовой подготовки. Со временем укорачивайте резинки или добавляйте жгуты, чтобы увеличить нагрузку.

    Характеристики:

    • Артикул: DD-6310.
    • Три эластичных трубки нагрузки длиной 125 см c контурными пластиковыми ручками.
    • Вес в упаковке: 550 гр.
    • Размер упаковки: 225 x 180 x 100 мм.
    • Сумка для хранения в комплекте.
    • Производитель: HouseFit.
  • Всего комментариев: 9
    1 тренажер2  
    Резиновый эспандер

    Яркую и активную жизнь, хорошее самочувствие и стройную подтянутую фигуру обеспечит вам комплекс сбалансированных физических упражнений.
    Один из способов гармоничного развития основных мышц организма - это занятия с эластичными тренажерами. Резиновый экспандер и грамотно построенная система занятий помогут вам развить сильные рельефные мышцы рук, спины и гуди, а также укрепить пресс, ягодичные и икроножные мышцы

    Выбираем эспандер

    Данный спортивный товар имеет множество моделей, начиная с ленточных и ручных амортизаторов, и заканчивая амортизаторами с анатомическими петлями для рук и ног, со специальными манжетами и шероховатой, но приятной на ощупь поверхностью ручек. Кистевые и плечевые эластичные резиновые эспандеры намного увеличивают силу и выносливость мышц. Вы с лёгкостью можете подобрать спортивный снаряд в соответствии с возрастом и своими физическими возможностями.

    Эспандер в зависимости от цвета имеет различную силу сопротивления. Желтый цвет соответствует самому меньшему сопротивлению: оптимально использовать начинающим свои занятия гимнастикой, детям и пожилым людям.

    Зеленый оттенок амортизатора имеет нужное сопротивление для занимающихся несколько месяцев. Зеленый цвет - среднее сопротивление тренажера (это достаточно сильная нагрузка для большинства занимающихся силовой гимнастикой).

    Красный цвет - мощное сопротивление экспандера, идеально подходит мужчинам и профессионалам фитнеса.

    Важно помнить главное правило эффективной тренировки: нагрузку необходимо увеличивать постепенно, переходя на «новый» уровень только после того, как намного увеличите количество повторений упражнений по сравнению с исходным уровнем.

    Тренировки с резиновыми амортизаторами при желании можно совмещать с другими видами фитнеса, что позволит во много раз увеличить эффективность занятий.

    2 тренажер2  
    Эластичный резиновый эспандер дает возможность существенно улучшить телосложение. Звучит не очень правдоподобно? Но это действительно так. На самом деле, те, кто тренируется с использованием эластичных эспандеров утверждают, что они по эффективности не уступают железу. Хотя, возможно, вы не хотите верить в то, что резиновый эспандер способен обеспечить хорошую фитнес-тренировку, он действительно вполне может помочь достичь результатов, и уж гораздо лучше тренироваться с эспандером, чем вообще ничего не делать.

    Причина того, почему резиновый эспандер является прекрасной альтернативой железу, в том, что эспандер легко умещается в сумке. Если вы, так же как и я, больше времени проводите в разъездах, чем дома, то вам особенно удобно будет всегда иметь при себе все необходимое оборудование для тренировки.
    Не поймите меня неправильно - я всегда, где бы я ни была, стараюсь найти возможность позаниматься в зале, но иногда случается, что такая программа является единственно возможным выходом в условиях нехватки времени. В этом случае мне не приходится менять отягощение на грифе, дожидаться своей очереди, чтобы поработать на кроссовере, и никто не отвлекает меня. Я могу просто достать эспандер и приступать к тренировке.

    Еще одна положительная сторона в работе с эспандерами - это то, что они недорого стоят и имеются в наличии в большинстве залов аэробики, фитнес-центров и магазинов спортивных товаров. Кроме того, если у вас есть такой эспандер, вы можете с ним выполнять программы упражнений, показываемые по телевидению или записанные на видео.

    Резиновые эспандеры применяют в своих тренировках даже те, кто участвует в соревнованиях по фитнесу. Если зайти за кулисы перед соревнованиями, то можно наблюдать, как участницы разминаются с использованием эспандеров. Эспандеры помогают накачать мышцы, придать им округлые, рельефные очертания - это особенно важно для представительниц данного вида спорта, где форма мышц имеет первостепенное значение. Я раньше тоже использовала эспандер перед выходом на сцену и открыла для себя, что он работает лучше, чем железо.

    3 тренажер2  
    Нужны ли еще доводы, чтобы убедить вас попробовать потренироваться с эспандером? Одна моя хорошая подруга недавно родила ребенка, и сейчас уже вернула себе первоначальную форму, которую имела до беременности, именно благодаря использованию эспандера.

    Но что мне больше всего нравится в тренировке с эспандером - это то, что когда я занимаюсь дома, я могу включить магнитофон, поставить свою любимую музыку и тренироваться. Тогда я действительно работаю на полную мощность и делаю больше сетов, чем предполагалось. Не буду говорить, что я довожу себя до болезненности мышц при использовании эспандера. Но это потому, что я настолько привыкла к отягощениям, что для моего организма такие упражнения слишком легкие. Но если вы раньше никогда не тренировались с отягощениями, или же занимались, но не много, то вы можете быть очень удивлены тому, насколько существенный эффект может дать этот невинный отрезок резиновой ленты.

    Существуют дюжины упражнений, которые можно выполнять с резиновым эспандером. Я составила простую программу, которую вы вполне можете выполнять в домашних условиях. Начинающие могут делать по одному подходу каждого упражнения, делая максимум по 12 повторений. Если у вас есть некоторый опыт в тренинге с сопротивлением, попробуйте делать по два подхода или делайте каждое упражнение до отказа. Выполняя эту довольно приятную тренировку, вы вскоре по достоинству оцените эффективность эспандеров.

    4 тренажер2  
    Начинайте с ног

    Приседы

    Присед - это одно из лучших упражнений для ног, даже если отягощение невелико. Взявшись за рукоятки эспандера, наступите на его середину, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях так, чтобы кисти были на высоте плеч. Эспандер должен быть натянут довольно туго. Если нет, то следует обернуть концы эспандера 1 или 2 раза вокруг кистей.
    Приседайте так, как будто вы садитесь на стул, затем, опираясь на пятки, возвращайтесь в исходное положение. Это подобно тому, как будто у вас на плечах нагруженный гриф.
    Приседы с использованием эспандера прорабатывают ягодицы и бедра, не оказывая нагрузки на спину.

    Жимы ногами

    Чтобы выполнить это упражнение правильно, вы должны существенно укоротить эспандер. Оберните эспандер несколько раз вокруг кистей рук.
    Еще одна хорошая идея - это приобрести эспандеры различной длины и жесткости. Тогда вы будете достаточно снаряжены для любого мыслимого упражнения. Для выполнения жимов ногами, лягте на спину. Поднимите согнутые в коленях ноги, середина эспандера касается ступней. Разведите руки широко в стороны, держась руками за рукоятки эспандера. Теперь медленно жмите ногами вверх, выпрямляя ноги. Выполняйте упражнение медленно. Почувствуйте сопротивление. Старайтесь максимально, насколько это возможно, напрягать ягодицы.

    5 тренажер2  
    Теперь приступим к тренировке спины.

    Тяги на низком блоке сидя

    Тяги на низком блоке сидя - великолепное упражнение для спины. Чтобы выполнить их дома, вам понадобится что-то очень тяжелое из мебели, чтобы закрепить эспандер. Обернув эспандером, например, ножку стола, сядьте на расстоянии около метра от стола. Ноги вытянуты вперед и слегка согнуты для поддержания равновесия. Сидите прямо, руки вытянуты вперед. Сгибая руки в локтях, тяните их назад до тех пор, пока ладони не коснутся ребер.
    При выполнении тяги сконцентрируйтесь на работе мышц спины. Хорошенько стяните их перед тем, как медленно выпрямить руки и вернуться в исходное положение. Может показаться, что этим упражнением вы прорабатываете руки, но это не так. Сконцентрируйтесь на мышцах спины.

    Тяги одной рукой

    Во-первых, сделайте большой шаг вперед, чтобы спина и стоящая сзади нога образовали угол в 45 градусов по отношению к полу. Теперь наступите передней ногой на один конец эспандера. Оставьте отрезок эспандера, который вы будете тянуть, максимально коротким, чтобы получить достаточное сопротивление. В исходном положении рука опущена точно вниз. Теперь тяните руку локтем вверх до тех пор, пока кисть не соприкоснется с туловищем. Старайтесь изолировать широчайшие мышцы спины.

    Тренируем грудь.

    Скрещивания рук

    Это еще одно упражнение, которое принесет эффект лишь в том случае, если увеличить сопротивление. Для этого оберните эспандер несколько раз вокруг ножки стола, чтобы оставшиеся концы были достаточно короткими. Повернувшись спиной к данному устройству, возьмитесь руками за рукоятки эспандера.
    В исходном положении руки разведены широко в стороны, слегка согнуты в локтях. Сконцентрируйтесь на мышцах груди, когда будете тянуть руки вперед по направлению одна к другой. Медленно стягивайте грудные мышцы, затем осторожно верните руки в исходное положение. Следите за тем, чтобы эспандер был надежно закреплен, и действительно хорошо стягивайте грудные мышцы.

    6 тренажер2  
    Стратегия тренировки плеч.

    Подъемы рук в стороны

    Эластичные эспандеры идеально подходят для тренировки плеч. Чтобы достичь хорошего жжения в дельтах, большие веса вам и не нужны. Это вполне под силу эспандеру. Вы стоите, ноги на ширине плеч, наступив на середину эспандера. В исходном положении руки опущены вниз. Затем поднимите одну руку до уровня плеч, держа локоть слегка согнутым. Задержитесь на секунду, затем медленно опустите ее переключитесь на другую руку.
    При желании вы можете работать обеими руками одновременно, это значительно ускорит вашу тренировку.

    Разведения рук в стороны в наклоне

    Это упражнение прорабатывает задние головки дельтоидов (тыльную сторону плеч). Использовать эспандер для этого упражнения даже лучше, чем гантели. Они позволяют двигаться быстрее. Для выполнения этого упражнения наклонитесь вперед. Наступив на середину эспандера, скрестите его концы так, чтобы тот его конец, который отходит от правой ноги вы держали в левой руке и наоборот.
    В исходном положении руки опущены вниз, локти слегка согнуты. Теперь поднимайте руки ладонями вверх до уровня плеч. Поднимайте руки медленно. Сконцентрируйтесь на мышцах плеч. Они очень быстро достигнут жжения.

    Теперь тренируем руки.

    Сгибания рук

    Если это упражнение помогало накачать бицепсы перед выходом на сцену именитым фитнес-спортсменкам, оно сработает и для вас. Очень важно, чтобы эспандер был достаточно натянут. Опять же, вы наступаете на середину эспандера, держа в обеих руках по рукоятке.
    В исходном положении руки опущены вниз ладонями к телу. Вы поднимаете предплечья вверх, одновременно разворачивая кисть так, чтобы она была направлена в потолок. Держа плечевые части рук неподвижными, поднимайте предплечья до тех пор, пока кисти почти не соприкоснутся с плечами, затем медленно опускайте.

    Трицепсовые экстензии из-за головы

    Если предыдущее упражнение прорабатывало верх плечевой части руки, то данное упражнение направлено на мышцу, расположенную чуть ниже. Это упражнение напоминает то, как будто вы пытаетесь почесать спину.
    Чтобы принять правильное исходное положение, наступите на середину эспандера, ноги на ширине плеч. Держа одну руку опущенной вниз, поднимите другую вверх над головой. Затем вы сгибаете поднятую руку в локте так, чтобы кисть опустилась за головой. Это и есть исходное положение. Концентрируясь на работе трицепсов, выпрямляйте руку вверх. Следите, чтобы плечевая часть руки была неподвижной, двигается только предплечье. Если двигается не только предплечье, вы выполняете упражнение неправильно.

    Заканчиваем тренировку работой пресса.

    Наклоны торса в стороны

    Выполнять это упражнение со свободными весами невозможно. Слишком большое сопротивление вызовет чрезмерное развитие косых мышц живота, делая талию шире. А эспандер дает как раз то сопротивление, которое требуется. Делайте большое количество повторений, и вы укрепите мышцы, уменьшив объем талии.
    Чтобы выполнить это упражнение правильно, наступите на эспандер, используя широкую постановку ног. Взявшись обеими руками за рукоятки, медленно выполняйте наклоны то в одну, то в другую сторону. Сконцентрируйтесь на работе косых мышц. Выполняйте упражнение до отказа. Если вы без особого усилия можете сделать 50 повторений в каждую сторону, увеличьте сопротивление эспандера.

    Журнал "Oxygen", Март/Апрель, 2001

    7 тренажер2  
    Упражнения с эспандером (резиновым амортизатором) относятся к тому типу упражнений, которые с легкостью и без особых затрат можно выполнять в домашних условиях.

    В самом деле, приобрести эспандер для упражнений нетрудно, и стоит он сущие копейки, особенно, по сравнению с ценами на домашние тренажеры. К тому же, упражнения с эспандером подходят для женщин практически любого возраста и комплекции. С резиновым эспандером можно выполнять упражнения на растяжку, тренировать мышцы, почти как на силовых тренажерах.

    В данной статье мы представляем небольшой комплекс упражнений, доступных для выполнения в домашних условиях и не требующих особой физической подготовки.

    Комплекс упражнений с эспандером

    1. Упражнение на растяжение мышц, увеличение гибкости позвоночника и укрепление пресса. Лягте на спину, упираясь стопами в эспандер, концы эспандера держите в руках. Стопы прижаты друг к другу, руки согнуты в локтях, локти упираются в пол. Поднимите согнутые в коленях ноги на высоту 20-25 см, затем оторвите голову и плечи от пола и на вдохе выпрямите ноги под углом 45° к полу. На выдохе опустите голову на пол и вернитесь в и.п. Помните, что упражнение нужно выполнять с напряженным прессом. Повторите упражнение 15-20 раз.

    2. Упражнение для бицепсов. Прижмите ступнями середину амортизатора. Встаньте прямо, ноги чуть расставлены. Руки опущены вдоль туловища, сжимают концы эспандера. Напрягите мышцы живота, согните руки в локтях и подтяните концы эспандера к плечам. Замрите в таком положении на пару секунд, вернитесь в и.п.

    3. Упражнение для трицепсов. Встаньте прямо, ноги чуть расставлены, колени расслаблены. Заведите амортизатор за спину следующим образом: зажмите конец амортизатора в согнутой правой руке (локоть смотрит вверх), амортизатор свисает вдоль спины. Заведите левую руку за спину (снизу) и возьмите амортизатор. В таком положении вытягивайте правую руку вверх, затем вернитесь в и.п. После 30—40 повторов, поменяйте руку.

    4. Упражнение для живота. Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед, слегка согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Прижмите резиновую ленту амортизатора стопами к полу, согнутые в локтях руки с концами ленты перед грудью. На выдохе наклоните корпус назад (руки не меняют своего положения). Наклоняйтесь медленно, чтобы успеть сделать вдох. На выдохе разверните корпус влево, на вдохе поверните прямо, на выдохе разверните в другую сторону. Повторите упражнение 5-10 раз.

    5. Упражнение для бедер. Лягте на спину, пропустив эспандер под носками ног. Ноги согнуты в коленях так, чтобы колени оказались точно над тазом, пятки должны быть сомкнуты, а носки — смотреть врозь. Концы эспандера зажаты в руках. На выдохе выпрямите ноги под углом 45°, на вдохе вернитесь в и.п. Помните о том, что во время выполнения упражнения пресс должен быть напряжен, а таз неподвижен. Повторите упражнение 10—12 раз.

    6. Упражнение для ягодиц. Лягте на левый бок, сложите резиновую ленту эспандера пополам и в образовавшуюся петлю просуньте стопу правой ноги, согнутой в колене. Левая нога на полу. Правой рукой, согнутой в локте, удерживайте концы эспандера. Голова — на левой вытянутой руке. Мышцы живота напряжены. На выдохе выпрямите правую ногу и отведите ее назад, как можно дальше. На вдохе вернитесь в и.п. Повторите упражнение 10-15 раз с каждой ноги.

    7. Упражнение для рук и плеч. Сядьте, вытянув ноги перед собой (в случае затруднения, ноги можно слегка согнуть в коленях), спина должна быть прямой. Накиньте резиновый эспандер на ступни, возьмитесь руками за концы (руки выпрямлены, ладони смотрят вверх). Пресс напряжен. На выдохе согните руки в локтях и подтяните ленту к туловищу (костяшки пальцев по-прежнему смотрят вверх). На вдохе вернитесь в и.п. Повторите упражнение 10—15 раз.

    8. Упражнение для мышц пресса, ног, рук. Лягте на спину, пропустив амортизатор эспандера через ступни, концы зажаты в согнутых руках. Ноги вместе, локти прижаты к полу. Напрягите мышцы пресса, подтягивая колени к груди. Оторвите ягодицы от пола и выпрямите ноги. Медленно вернитесь в и.п. На первоначальном этапе тренировки можно не отрывать ягодицы от пола, а только поднимать прямые ноги под прямым углом к полу.

    9. Упражнение для мышц передней и задней поверхности бедер и ягодиц. Станьте ногами на амортизатор, ноги чуть шире плеч. Зажмите в руках концы амортизатора (левый конец — в правую руку и наоборот) и опустите руки на бедра. Пресс напряжен. Присядьте как можно ниже. За счет усилия ягодичных мышц и ног вернитесь в и.п. Повторите упражнение 7-10 раз.

    Екатерина Касимова

    8 Ольга Кирягина  
    Добрый день. Посылка доставлена очень оперативно. Качество товара как всегда супер. Заказываю на вашем сайте уже не первый раз . Отдельное спасибо Сергею за терпение и помощь)
    С уважением, Ольга!

    9 тренажер  
    Польза силовых занятий для организма является очевидной – они ускоряют метаболизм, увеличивают силу мышц, укрепляют костную ткань, сжигают жир, помогают придать телу желаемые формы. Самым распространенным оборудованием для них являются гантели, штанга и утяжелители. Мнение о том, что только с их помощью можно проводить силовые тренировки, наталкивает на мысль, что их отсутствие делает невозможным обретение крепкого стройного тела. Но на самом деле есть такой «чудо-тренажер», который нетравмоопасен, весит совсем немного и по цене доступен. Это трубчатый резиновый эспандер с рукоятками.

    Он способен оказывать такое же сопротивление, как и при занятиях с гантелями, но при этом тренироваться с ним можно в домашних условиях. Тем, кто все еще сомневается в эффективности «резины», я советую заглянуть за кулисы во время проведения соревнований по фитнесу или бодибилдингу – даже профессиональные спортсмены перед важным турниром разминаются именно с резиновым эспандером!

    Резиновый эспандер с ручками способен дать телу хорошую нагрузку, укрепить все группы мышц. Помимо легкости и экономичности и тренажера есть еще ряд преимуществ – его просто использовать даже пожилым и ослабленным людям, уровень нагрузки регулировать тоже очень легко – достаточно просто обернуть концы эспандера вокруг кистей. Упражнений с его использованием придумано тоже много, они способны избавить Вас даже от самым «упрямых» жировых отложений.

    Эспандер заставит тело работать иначе, чем гантели, он разовьет множество мелких мышц и улучшит осанку. Тем, кто уже давно занимается с гантелями или на тренажерах он может оказаться полезен - для варьирования нагрузки и преодоления так называемого тренировочного «плато» (когда мышцы, не смотря на Ваши усилия, не «откликаются»). Кроме того, женщины уж точно не будут бояться чрезмерного увеличения объема мускулатуры, как при занятиях с гантелями, это сделает приобщение к спорту гораздо более простым.

    Покупаем резиновый эспандер.

    Чтобы комплексы упражнений с эспандером проходили комфортно, отнеситесь к его покупке ответственно. Некачественный эспандер может лопнуть или у него сломаются ручки, кроме того, необходимо учитывать уровень своей физической подготовки.

    Трубчатые эспандеры с одной лентой различаются видом и уровнем нагрузки. Цвет ленты чаще всего означает уровень нагрузки:

    Желтый – минимальная нагрузка (идеален для новичков),
    Зеленый – легкая нагрузка,
    Красный – средняя нагрузка
    Черный – максимальное сопротивление.

    Иногда сопротивление наносится на рукоятку: 1- слабое сопротивление, 2- среднее и 3 – сильное, при этом цвет не имеет значения.

    Ручки должны быть крепкими и нескользкими. Выбирайте те, которые имеют шероховатую поверхность – это гарантия того, что рукоятка не выскользнет из рук, даже если они будут влажными.

    В продаже имеются резиновые эспандеры с капроновой вставкой посередине, которая убирается при желании. Удобство данной модели заключается в том, что эспандер можно использовать для занятий на степе, фитболе, кор-платформе или просто смело наступать на него ногами без опасения повредить. Такой эспандер можно закрепить за ножки стула или перекинуть через перекладину.

    Обратите внимание на материал, то есть, на саму резину. Наилучшим является вариант, когда эспандер имеет специальную дополнительную «оплетку» - из материала или резины, это позволит избежать полного разрыва, даже если внутри резина лопнет. Если в продаже такой модели нет, то подойдет и обычный трубчатый амортизатор. Только перед покупкой растяните его – если на материале появились белые точки или видны повреждения, то лучше попросить другой товар.

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]